Comida que hace que tu cabello crezca más y más

Ciertos alimentos son compatibles con el tejido del cuero cabelludo, las glándulas y los prolíficos folículos capilares. Los médicos de la Clínica Mayo hacen hincapié en que una dieta equilibrada en general promoverá la buena forma física, de la cual un buen aspecto y un cabello saludable son una indicación.

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Proteína

La composición celular del cabello humano se basa en proteínas que se sintetizan a partir de las proteínas alimentarias que ingiere. La proteína de carne y pescado ayuda a producir un cabello excelente. Encuentra proteínas completas en puerco, pavo, ternera, cordero, pollo, pescado, crustáceos y moluscos. Los huevos y los productos lácteos bajos en grasa son alimentos saludables "sin carne" para el cabello.

Los vegetarianos que tienen dificultades para desarrollar un cabello grueso y saludable deben concentrarse en lograr una nutrición proteínica completa, que puede ser mínima en sus dietas. Con este fin, consuma una variedad de combinaciones de frijoles pintos, rinocerontes, negros, navales y frijoles negros de alta proteína, productos de soja y granos integrales cocidos.

Vitaminas

Los alimentos con vitamina A y C son compatibles con el tejido conectivo para tener un fuerte cuero cabelludo y una respuesta inmune para curar las fisuras de los arañazos y la sequedad de la piel. Los alimentos saludables para un cabello excelente en esta categoría incluyen leche, queso y yogur, pimientos rojos y jugo de naranja.

Varias vitaminas B ayudan a la condición del cuero cabelludo para un cabello saludable. Los cereales de salvado enriquecidos pueden contener varias vitaminas B así como también vitaminas A y C. Las zanahorias, las espinacas, los pimientos rojos y el melón tienen también concentraciones variadas.

Minerales

El cabello excelente se nutre del zinc, que respalda la inmunidad y la síntesis de proteínas. Los contribuyentes altos en zinc incluyen ostras, algunos cereales integrales enriquecidos, cangrejo, pavo, cordero, ternera y pollo. Los huevos, la leche y el queso son fuentes de alimentos saludables de zinc, y la espinaca también tiene un contenido significativo de zinc.

Se cree que el selenio mineral tiene un efecto similar al del zinc. Buenas opciones de selenio son las nueces de Brasil, el atún enlatado y la mayoría de las carnes.

Ácidos grasos

Los ácidos grasos omega-3 son compatibles con las glándulas sebáceas del cuero cabelludo. Estos producen aceite para mantener el cuero cabelludo hidratado, lo que previene la caspa y promueve un cabello saludable. Obtenga sus omega-3 de alimentos como el salmón, la espinaca, las almendras, la linaza y el tofu. Otras fuentes de estas grasas beneficiosas son las sardinas, el camarón, el bacalao, el fletán y el pargo rojo. Los pollos que han sido alimentados con una dieta que incluye omega-3 producen huevos ricos en este ácido graso. Las fuentes vegetales incluyen judías verdes y calabaza naranja.