Ejercicios de agilidad de fútbol con conos
Tabla de contenido:
La agilidad es una habilidad crucial en el fútbol americano. Las pruebas de agilidad se utilizan para determinar las habilidades de los jugadores de fútbol en la escuela secundaria y la universidad. En los rangos profesionales, el NFL Combine pone a los profesionales potenciales a través de una batería de pruebas físicas que incluye pruebas de velocidad y agilidad.
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20 Yarda Shuttle Drill
El taladro de lanzadera de 20 yardas es un taladro de agilidad que enseña el trabajo de pies adecuado. El simulacro de lanzadera de 20 yardas se realiza en el NFL Scouting Combine. Un jugador de fútbol comienza el ejercicio de lanzadera de 20 yardas en una posición de tres puntos. Cuando suena el silbato, un jugador corre cinco yardas hacia un lado para tocar un cono. El jugador de fútbol luego corre 10 yardas en la otra dirección y toca el cono, antes de girar y correr hacia atrás a través de la yarda de inicio. Este ejercicio de agilidad de fútbol ayuda a los jugadores de fútbol a aumentar la velocidad lateral y evita perder pasos antes de cambiar de dirección.
Taladro de traslado de 60 yardas
El taladro de traslado de 60 yardas es una versión extendida de la prueba de transporte de 20 yardas. El jugador de fútbol comienza en una posición de tres puntos, y cuando suena el silbato, corre 10 yardas hacia un lado tocando el cono. El jugador corre hacia atrás 20 yardas hacia el otro lado antes de tocar el cono, antes de cambiar de dirección y correr 10 yardas hacia atrás a través de la línea de llegada. Esta agilidad de fútbol funciona con pies rápidos y cambio de dirección. La distancia recorrida más larga agrega un elemento de entrenamiento de resistencia en este ejercicio de agilidad de fútbol.
W Perforar
El taladro W requiere que los conos se configuren en forma de slalom en diagonal con cinco yardas entre ellos. Los jugadores de fútbol de la Universidad de Vermont usan este ejercicio. El jugador de fútbol comienza en una posición agachada y en el silbido, corre hacia adelante y en diagonal hacia el primer cono. El jugador redondea el primer cono antes de retroceder diagonalmente al siguiente cono. Este proceso continúa hasta que el jugador retrocede al sexto cono. Este ejercicio de agilidad de fútbol desarrolla sprints y cambios de dirección. Los jugadores de fútbol que practican el ejercicio W también mejoran su movimiento de pies y velocidad mientras retroceden. El backpedaling es una habilidad importante para los jugadores defensivos, en particular para los esquineros y los profundos que se requieren para retroceder para cubrir receptores anchos y no permitir que los jugadores ofensivos se abran detrás de ellos.
Three Cone Drill
El taladro de fútbol de tres conos requiere que se coloquen tres conos en forma de "L" a cinco yardas de distancia. El taladro de tres conos se usa como una medición de rendimiento en el NFL Scouting Combine. El jugador de fútbol comienza en una posición de tres puntos y corre cinco yardas hacia delante para tocar el segundo cono, antes de cambiar de dirección rápidamente y volver a tocar el primer cono.Luego, el jugador corre hacia el segundo cono antes de redondear y correr hacia el tercer cono. El jugador corre alrededor del tercer cono y luego regresa al inicio redondeando el segundo cono. El cazatalentos de Philadelphia Eagles, Matt Russell, afirma que este ejercicio ayuda a un jugador a practicar la flexión, el pivotamiento y el cambio de peso corporal.
