Dolor de cabeza después de comenzar una dieta

Muchas cosas diferentes pueden desencadenar un dolor de cabeza cuando estás a dieta. En la mayoría de los casos, sin embargo, solo ocurre cuando no se sigue una dieta saludable. Si está tratando de perder peso reduciendo las calorías moderadamente, no debería experimentar dolores de cabeza. El dolor también puede ocurrir si te sientes estresado o bajo presión para perder peso rápidamente. Trata de relajarte y trabaja lentamente en tu pérdida de peso para obtener mejores resultados que también son indoloros.

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Falta de carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos son conocidas por reducir los niveles de azúcar en la sangre y causar dolores de cabeza, de acuerdo con las Clínicas de Pérdida de Peso de Lindora. Si también está haciendo ejercicio, los dolores de cabeza pueden ser mucho peores, ya que la actividad física utilizará los pocos carbohidratos que está ingiriendo como combustible. De acuerdo con la National Headache Foundation, puedes evitar este tipo de dolores de cabeza al evitar ejercicios discordantes o ralentizar tu entrenamiento.

Deshidratación

En muchas dietas, es posible que tenga que cortar todas las bebidas excepto agua. Si generalmente bebe muchos otros líquidos porque no le gusta el sabor del agua, puede terminar bebiendo menos al hacer dieta. Esto podría deshidratarlo, especialmente si lo mantiene durante más de un par de días. Asegúrese de beber al menos ocho vasos de líquido al día. El agua es ideal, pero también puedes probar agua mineral o bebidas deportivas sin calorías o agua con sabor.

Fluid Shift

Los cambios de fluido ocurren cuando estás del otro lado del espectro y estás bebiendo muchos líquidos. Esto puede afectar sus niveles de sodio y potasio y puede causar dolores de cabeza. Para prevenir este tipo de dolores de cabeza, asegúrese de aumentar su ingesta de sal y potasio junto con su ingesta de agua. Buenas fuentes de potasio incluyen carnes, papas con piel, productos lácteos, nueces y tomates.

Hambre

Cuando está en una dieta estricta o de choque, es probable que se salte las comidas o pase horas sin tocar los alimentos. Esto hace que el nivel de azúcar en la sangre disminuya y puede provocar dolores de cabeza como resultado. Comer comidas regulares que contienen carbohidratos y proteínas es la mejor solución. Si está a dieta, elija un programa que le permita comer varias comidas al día.