Desayuno saludable por la mañana Bebidas para ayudar con la pérdida de peso

Quizás sus horas de la mañana son agitadas, o no se siente particularmente hambriento cuando se despierta. Sin embargo, si intenta perder peso, el desayuno es la clave. Comer el desayuno previene el hambre más tarde, aumenta su energía y lo encamina a tomar decisiones de alimentos más inteligentes a lo largo del día. Considere preparar una bebida para el desayuno sabrosa, saludable y rápida para comenzar la mañana con el pie derecho.

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PB y Banana

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La mantequilla de maní y otras mantequillas de nueces, como la almendra, el anacardo y la mantequilla de nueces de soja, están cargadas de proteínas, lo que ayuda a que se sienta más lleno durante un período más prolongado. Mezcle 2 cdas. de su mantequilla de nueces favorita con un plátano mediano, 6 oz. de leche descremada y 1 cucharada. miel para una bebida de desayuno que es baja en calorías pero alta en proteínas, nutrición y sabor.

Batido de avena

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Probablemente hayas comido harina de avena en el desayuno, pero es posible que nunca hayas considerado beberla. La avena contiene fibra soluble, lo que ralentiza la digestión y te ayuda a sentirte saciado hasta la hora del almuerzo. Ponga tres cucharadas colmadas de avena sin cocer en una taza de jugo de manzana. Agregue un plátano congelado o una taza de yogur de vainilla y una llovizna de jarabe de arce liviano. Mezcle todo para obtener una bebida dulce y satisfactoria para el desayuno.

Bebe tus vegetales

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Los batidos verdes están llenos de vitaminas, altos en fibra, naturalmente bajos en calorías y lo suficientemente dulces para complacer al paladar exigente, convirtiéndolos en una bebida ideal para el desayuno cuando estás tratando de perder kilos. Además, las combinaciones son infinitas. Mezcle tres partes de fruta fresca con dos partes de verduras de hoja verde en una licuadora, agregando jugo de fruta fresca si la mezcla requiere más líquido. Pruebe combinaciones como manzanas y peras con col rizada o plátanos y bayas con espinacas.

Sip Some Squash

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Otra idea de bebidas de desayuno a base de vegetales es usar calabaza en un batido. Estas calabazas naranjas son sin grasa, bajas en calorías, ricas en fibra y riquísimas. Mezcle 1/2-cup calabaza enlatada o en puré con una taza de leche y unos cubitos de hielo. Agregue 2 cucharaditas. azúcar morena o sustituto del azúcar, 1/4 de cucharadita. canela y una pizca de nuez moscada. Sabrá como si estuvieras bebiendo una tajada de pastel de calabaza.