Remedios caseros para el dolor de tobillo

El dolor de tobillo puede ser el resultado de tensiones musculares, fracturas óseas, gota, obesidad y degeneración articular. Si estás sufriendo cuando pones peso en tu tobillo, abordar los problemas del dolor y cualquier inflamación deberían ser tus primeros objetivos. Mejorando la circulación y la fuerza en el área debería venir después. Puede tomar medidas con los tratamientos en el hogar recomendados por los médicos que le proporcionarán cierto alivio y posiblemente evitarán problemas futuros.

Descanso

Debido a que los tobillos soportan la mayor parte de su peso cuando está de pie, el descanso es el tratamiento casero más efectivo que puede comenzar. La inflamación demorará mucho más en desaparecer si no se levanta. El uso excesivo crónico de su tobillo puede agravar su lesión o un ataque de artritis hasta que la inmovilización o la cirugía sean sus únicas opciones. Descanse con el tobillo elevado por encima de su corazón para calmar la palpitación y proporcionar alivio inmediato del dolor.

Cómo respaldar

Cuando puede o debe moverse, sostenga su tobillo debilitado con un vendaje compresivo, un bastón o una muleta. Restringir los movimientos dañinos con un vendaje ofrece un alivio inmediato del dolor.

Glaseado

Los expertos de los Institutos Nacionales de la Salud respaldan el tratamiento casero con compresas frías como un remedio para el dolor de tobillo después de una distensión. Si tiene osteoartritis, gota, osteoporosis u otra enfermedad ósea, su tobillo puede responder mejor a una terapia alternante de calor y frío. Use dos paquetes de gel. Se debe aplicar calor durante 20 minutos. Sígalo con una compresa fría durante 20 minutos.

Tratamiento

El tratamiento del dolor de tobillo con medicamentos orales es efectivo cuando se toman píldoras, de acuerdo con las instrucciones y el calendario. Los médicos del Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMMC) sugieren aspirina, ibuprofeno o naproxeno, todos los cuales están disponibles sin receta (OTC).

Hacer dieta

Cambiar su dieta para aliviar el dolor de rodilla puede ser efectivo a largo plazo. Si pesa mucho, puede experimentar mala circulación y una mayor tensión en los tobillos y otras articulaciones que soportan peso. Si tiene sobrepeso y sufre de tensiones frecuentes o degeneración ósea, perder peso puede terminar de manera permanente con su dolor de tobillo. Agregar un suplemento para las articulaciones a su dieta, como la glucosamina o la condroitina, también puede ayudar a algunas personas al proteger la articulación del tobillo y el tejido circundante.

Ejercicio

El ejercicio es un tratamiento continuo en el hogar que servirá como alivio y prevención del dolor. Obtenga un asentimiento médico antes de comenzar su régimen, cuando su tobillo haya sanado lo suficiente. La natación es una forma de recuperar un poco de flexibilidad y tono muscular después de un período de descanso. Luego puede comenzar a dejar que su tobillo soporte todo su peso equilibrándose sobre la pierna afectada. Poco a poco, dicen los profesionales de UMMC, puede agregar saltos, estiramientos y caminar para fortalecer los músculos y evitar daños en el futuro.