¿Cuántas verduras por día puedo consumir en la dieta HCG?
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La dieta de HCG requiere que siga un plan de dieta estricto, reduciendo drásticamente su ingesta calórica, además de tomar los suplementos de hormonas. Puede tomar algunas porciones de vegetales por día, pero el plan de dieta limita su selección de verduras. Antes de comenzar con la dieta de HCG, reúnete con tu proveedor de atención médica para asegurarte de que es una buena opción para ti, ya que el jurado aún se encuentra fuera de su seguridad y efectividad. Una revisión en la edición de mayo de 2013 de "The Annals of Pharmacology" informa que la dieta de HCG no se ha estudiado adecuadamente por seguridad y puede ser responsable de los efectos adversos, como la trombosis venosa profunda.
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Plan de dieta
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HCG es la abreviatura de gonadotropina coriónica humana, una hormona que las mujeres producen en la placenta durante el embarazo. Este plan de dieta se divide en tres fases separadas. En la fase de carga inicial, que dura dos días, puede seguir su régimen de dieta normal, así acumular en las reservas de grasa. La parte principal de la dieta es la fase de mantenimiento, que dura entre 21 y 40 días, según sus objetivos de pérdida de peso, según GreenHCG. com. Durante el mantenimiento, debe limitar su ingesta calórica a no más de 500 calorías totales. Por último, la fase de estabilización le permite comenzar lentamente a aumentar su ingesta calórica en un período de tres semanas.
Tipos de verduras
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En general, las verduras entran en una de dos categorías diferentes: almidón y sin almidón. Los vegetales con almidón tienen un mayor contenido de almidón, proporcionando más carbohidratos y más calorías. El plan de dieta HCG incluye algunos tipos de verduras sin almidón, que proporcionan cantidades mínimas de almidón y calorías. Disfrute de variedades sin almidón como acelgas, tomates, espinacas, rábanos rojos, lechugas, hinojo, cebollas, espárragos, repollos o pepinos. Si bien puede tener verduras sin almidón en el plan de dieta de HCG, debe limitar sus raciones y medirlas cuidadosamente para evitar consumir demasiadas calorías.
Comidas
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El desayuno con la dieta de HCG generalmente consiste en una taza de café o té. Puede endulzar su brebaje matutino con un edulcorante artificial y agregarle una cucharada de leche, pero debe limitar su consumo de lácteos a 1 cucharada cada 24 horas. El almuerzo y la cena son similares, incluidos 100 gramos, o aproximadamente 3 1/2 onzas, de carne, una galleta y una porción de frutas y verduras.Puede experimentar algo de pérdida de peso mientras come de esta manera, pero lo más probable es que se deba a las mínimas calorías que consume.
Porciones de vegetales
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Verduras sin almidón de la lista aprobada ofrecen un mínimo de 25 calorías por 1 taza de crudo o 1/2 taza de porción cocida, de acuerdo con la Asociación Dietética Americana. Disfrutar de una pequeña porción de carne magra junto con espinacas salteadas proporciona menos de 190 calorías. Mientras que las verduras sin almidón son naturalmente bajas en calorías, tienes que limitar tu ingesta a una porción en el almuerzo y una porción en la cena para encajar en el plan de dieta de 500 calorías.
