Cómo aclarar la rosácea sin medicación

La rosácea es una afección de la piel que se caracteriza por enrojecimiento facial y pequeños bultos llenos de pus que aparecen en la frente, la nariz, las mejillas y el mentón. Aproximadamente uno de cada 20 estadounidenses sufre de rosácea, según el American Osteopathic College of Dermatology, y es más probable que afecte a los adultos mayores de 30 años, especialmente a las personas de piel clara propensas al sonrojo. Aunque existen varios tratamientos tópicos y orales para combatir la rosácea, los simples cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ser suficientes para mejorar la piel sin el uso de medicamentos.

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Paso 1

Reduzca su ingesta de alimentos desencadenantes de la rosácea y comidas calientes al vapor. La Sociedad Nacional de Rosáceas enumera alimentos picantes, yogur, hígado, berenjena, crema agria, tomates, aguacates, espinacas, frutas cítricas, chocolate, vainilla, queso, vinagre, salsa de soja, higos, plátanos, ciruelas, pasas y frijoles de hoja ancha como desencadenantes dietéticos comunes para la rosácea. Además, los alimentos térmicamente calientes pueden contribuir a los brotes, de modo que deje que sus comidas se enfríen antes de consumirlas.

Paso 2

Minimice su exposición a temperaturas extremas, como duchas con agua caliente, saunas, piscinas frías o aire frío de invierno. Las temperaturas duras pueden hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que empeora la apariencia de la rosácea.

Paso 3

Realice sesiones cortas pero frecuentes de ejercicios de baja intensidad, en lugar de períodos prolongados de actividades de alta intensidad, y tome medidas para mantenerse fresco. El ejercicio extenuante puede desencadenar brotes de rosácea en más de la mitad de quienes padecen rosácea, según RosaceaNet, pero hacer ejercicio en ambientes fríos y mantenerse bien hidratado con agua fría puede regular la temperatura corporal y mantener la tez clara.

Paso 4

Reduzca su exposición a los estimulantes, incluidos los cigarrillos, el café, el té, los refrescos con cafeína y las golosinas ricas en azúcar. Como explica la Fundación Internacional de la Rosácea, los estimulantes pueden desencadenar una producción excesiva de aceite en las glándulas sebáceas, lo que agrava el enrojecimiento y la formación de pústulas asociadas con la rosácea.

Paso 5

Adopte un régimen de cuidado de la piel amigable con la rosácea. La Clínica Mayo recomienda evitar los limpiadores y cosméticos que contengan alcohol, lavar las áreas donde se destacó con un limpiador facial suave y elegir productos cosméticos etiquetados como "no comedogénico", lo que indica que no obstruyen los poros. Además, la aplicación de un protector solar sin aceite y de amplio espectro en la cara puede proteger su piel del daño solar, un desencadenante potencial de la rosácea.

Paso 6

Consulte a un médico para evaluar alergias alimentarias. La rosácea, especialmente cuando se presenta junto con síntomas como malestar digestivo, migrañas y fatiga, puede indicar una intolerancia o alergia a un alimento en particular.Identificar alergias a los alimentos y evitar los culpables de la dieta ofensiva puede mejorar su rosácea.

Consejos

• Algunos medicamentos, incluidos los vasodilatadores y los esteroides tópicos, pueden causar rosácea o empeorar los brotes existentes. Hable con su médico sobre el cambio de medicamentos si un medicamento específico está contribuyendo a su condición. Opte por bebidas no alcohólicas cuando sea posible; algunos pacientes con rosácea informan brotes después del consumo de alcohol. Para identificar los factores que desencadenan su rosácea, lleve un diario de su ingesta de alimentos, actividades, uso de medicamentos y cualquier producto que use y anote cualquier brote posterior.