Cómo entrar en la zona antes de un partido de baloncesto

La práctica de "entrar en la zona" antes de un gran juego se aplica tanto a aficionados como a profesionales. Por lo general, se refiere a un estado de ánimo donde el baloncesto está en primer plano y la confianza, la relajación y la preparación se combinan para que seas un mejor jugador. Si bien la práctica física te ayuda a aumentar tu preparación antes de un juego, también lo hacen ciertas prácticas mentales, que te ponen en la mentalidad correcta para la competencia. Experimenta con diferentes estrategias para aprender cómo llegar mejor a tu zona antes del juego.

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Paso 1

Practica físicamente en las semanas previas a un juego. Si bien un juego mental es vital para entrar en tu zona, saber que has hecho lo que puedes para aumentar tus habilidades te ayuda a darte la confianza mental necesaria para convertirte en un mejor jugador. La práctica y la mejora adecuadas ayudan a reforzar sus esfuerzos mentales para ayudarlo a convertirse en un jugador completo, por lo que su cabeza está en el juego sin dudas ni preocupaciones sobre su rendimiento físico.

Paso 2

Crea o adopta un lema para ti mismo, que repites antes de los juegos o mientras juegas para ayudarte a sentirte más poderoso y seguro. Cualquier cantidad de citas o consignas de los grandes del baloncesto lo harán: el veterano jugador de la NBA convertido en entrenador Doc Rivers adoptó el lema de "¡Fortaleza mental!" a lo largo de su carrera. También puedes crear tu propio lema basado en experiencias personales y el tipo de palabras que te ayuden a darte energía y confianza.

Paso 3

Tómate tiempo para relajarte mentalmente antes de un juego. Cuando estás nervioso y nervioso, es posible que no seas tan receptivo a tus instintos en la cancha. Ya sea escuchando música, meditando, tomando una siesta o pasando tiempo con amigos, tomarte 20 minutos antes de que el juego prepare tu cuerpo y tu mente para entrar en la zona cuando tus pies toquen la cancha.

Paso 4

Visualízate en el juego. Imaginar la forma en que reaccionará frente a ciertas jugadas y problemas le da el poder de planear con anticipación y entusiasmarse más por su desempeño general. La visualización también ayuda a mantener la memoria muscular, lo que hace que los reflejos sean más rápidos y la toma de decisiones sea más rápida durante el juego. Pruebe el ejercicio de visualización después de la práctica, antes del juego e incluso durante los tiempos de espera y las pausas en el juego.

Paso 5

Perdónate por cometer errores durante el juego. Incluso los mejores jugadores de baloncesto pierden un tiro, pierden un balón o dejan caer a su equipo de vez en cuando. Al dejar que la falla se le suba a la cabeza, su confianza en la cancha se ve comprometida. En cambio, busca lo que puedes aprender de un error y luego sigue adelante para que tus errores eventualmente te ayuden a ser un mejor jugador.