Cómo perder peso con la píldora

El aumento de peso es una queja común entre las mujeres que toman anticonceptivos orales. Según The Mayo Clinic, las píldoras anticonceptivas no contribuyen a la pérdida de peso o al aumento de peso, pero pueden tener efectos secundarios que crean la ilusión de aumento de peso. Mitigar estos efectos secundarios y seguir un plan de alimentación y ejercicio no solo puede ayudarlo a evitar el aumento de peso, sino también a perder peso mientras toma la píldora.

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Paso 1

Elija una píldora anticonceptiva con la menor cantidad posible de estrógeno. Los estrógenos a veces aumentan el tamaño de su célula adiposa, lo que le hace sentir que ha aumentado de peso, pero en realidad no agrega nuevas células de grasa a su cuerpo. El cambio a pastillas con menos estrógeno, de acuerdo con la Clínica Mayo, puede ayudarlo a evitar este efecto. Su médico podrá recomendarle una píldora con el nivel adecuado de estrógeno según sus necesidades específicas.

Paso 2

Duche un montón de líquidos. Los anticonceptivos orales pueden causar retención de líquidos e hinchazón en algunas mujeres. Esta retención de agua puede representar una pequeña cantidad de aumento de peso, de acuerdo con la Clínica Mayo. Aumentar sus fluidos ayudará a eliminar el exceso de agua de su sistema y evitará más retención de agua. Una vez que establezca el equilibrio de fluido correcto y lo mantenga, perderá su exceso de peso de agua.

Paso 3

Controle su ingesta calórica. Las píldoras anticonceptivas aumentan el apetito en algunas mujeres. Puede estar ingiriendo más calorías de las que ingiere sin darse cuenta, debido a este aumento del apetito. Use un programa como Daily Plate de LiveSTRONG para rastrear la cantidad de calorías que consume y compararla con la cantidad de calorías que quema. Ajuste su ingesta calórica diaria o la actividad física para encontrar el equilibrio adecuado para la pérdida de peso constante.

Paso 4

Tome sus píldoras a la misma hora todos los días para la estabilidad hormonal. A medida que sus hormonas cambian, su estado de ánimo y su sensación de bienestar cambian. Esto puede causar fatiga y cambios en el apetito. También puede contribuir a la alimentación emocional o la falta de energía para completar su rutina de ejercicios.

Paso 5

Haga más ejercicio. Si aumenta su apetito mientras toma píldoras anticonceptivas, naturalmente también aumentará la cantidad de alimentos que necesitará para sentirse satisfecho. Para perder peso en lugar de ganar, necesitarás aumentar tu actividad física. Incluso si no experimenta un aumento del apetito, agregar ejercicio regularmente a su horario, como una caminata diaria, quemará calorías adicionales y respaldará sus esfuerzos para perder peso.

Paso 6

Levanta pesas para aumentar la masa muscular. La masa muscular aumenta su metabolismo y le ayuda a quemar naturalmente más calorías a través de las actividades diarias. Según la Clínica Mayo, la píldora tiene un efecto similar a la testosterona en algunas mujeres, lo que les permite ganar masa muscular natural o más fácilmente.