Cómo perder peso Jugar Dance Dance Revolution

Dance Dance Revolution (DDR) comenzó como un popular juego de arcade a finales de la década de 1990. Los adolescentes se sintieron atraídos por los ritmos de baile de bombeo del corazón y la premisa simple: Pisotear en la pista de baile en el patrón indicado por las flechas en la pantalla. Sin embargo, DDR generó una segunda revolución sorprendente. Con el lanzamiento de la franquicia de DDR en las consolas de videojuegos hogareños, los entusiastas pudieron traer la música y los movimientos a casa, y los que jugaron regularmente notaron una pérdida de peso consistente y tonificación muscular. DDR, cuando se utiliza dentro de ciertas pautas, es una importante herramienta de acondicionamiento físico, especialmente para las personas que no están motivadas por las rutinas de ejercicio tradicionales.

Video del día

Paso 1

Adquiera una consola de videojuegos doméstica compatible. DDR ha sido lanzado en casi todos los sistemas de juegos populares, desde todas las versiones de PlayStation de Sony y Xbox de Microsoft, hasta Nintendo GameCube y Wii. Para aquellos que ya poseen una consola de videojuegos, no es necesario comprar una nueva. Sin embargo, para aquellos que no tienen un sistema de juegos, PlayStation 2 se considera la mejor plataforma para DDR debido a la gran cantidad de títulos lanzados específicamente para él.

Paso 2

Seleccione un juego de DDR. Si bien solo ciertos títulos están disponibles en ciertos sistemas de juegos, todavía hay un sinnúmero de versiones de DDR para elegir en cada consola. Muchos de los lanzamientos más nuevos como DDR Max y DDR Extreme ofrecen más pistas de música, pero la clave es comprar el producto más motivador. Las listas de canciones están disponibles para cada título y pueden ayudar a los consumidores a comprar los juegos de DDR con los ritmos de baile que más les gustan personalmente.

Paso 3

Encuentra una pista de baile. Si bien todos los juegos de DDR se pueden jugar con un controlador, esa configuración no favorece la pérdida de peso. Para transformar DDR en una experiencia de quema de calorías, se debe usar una plataforma de baile. Las almohadillas de baile imitan los juegos de arcade reales de DDR al permitir que el jugador pise las partes de la almohadilla que corresponden al patrón en la pantalla. Las almohadillas de baile están disponibles a una variedad de precios dependiendo del material. Sin embargo, mientras que las almohadillas de tela recubiertas de plástico son las más baratas, tienden a deslizarse y agruparse durante el uso. Los REPLACEos de espuma y las almohadillas de metal son los más duraderos, y si bien son caros, el costo es mínimo en comparación con las membresías de gimnasios y otros programas de ejercicios. Además, al igual que en las máquinas recreativas, los jugadores pueden mantener sus zapatos puestos cuando usan almohadillas metálicas de baile, una opción atractiva cuando se considera la comodidad y la posibilidad de lesiones.

Paso 4

Elija el modo de entrenamiento DDR. Cada versión de inicio de DDR ofrece un modo de entrenamiento no disponible en las versiones de arcade. En el modo de entrenamiento, los jugadores ingresan su altura y sus objetivos de ejercicio, incluida la duración de la sesión y el número objetivo de calorías quemadas.Al final de cada canción, se muestra la cantidad de calorías quemadas junto con el número total de la sesión y la acumulación total desde el primer día. El modo de entrenamiento DDR también ofrece una perspectiva para los jugadores al comparar esos resultados con otros ejercicios, incluida la cantidad de millas que un individuo debería correr para lograr los mismos beneficios.

Paso 5

Aumenta la dificultad. Las canciones de DDR ofrecen diferentes niveles de dificultad, desde principiante hasta pesado. En el modo de entrenamiento, los jugadores no tienen que preocuparse por "fallar" la canción y detener la acción, por lo tanto, interrumpir el ejercicio. Sin embargo, la frecuencia cardíaca aumenta con dificultad, y los jugadores encontrarán más beneficios cardiovasculares para desafiarse a sí mismos.

Paso 6

Reproduce DDR con frecuencia. Como cualquier rutina de ejercicios, DDR debe repetirse. Las sesiones idealmente deberían durar al menos 30 minutos por día, cinco días por semana si el objetivo final es la pérdida de peso. El DDR debería ser un aspecto de un cambio general en el estilo de vida, un cambio que incluye ejercicio pero también alteraciones en la dieta y un sueño constante. Las competiciones periódicas de DDR son divertidas, pero no contribuirán a la pérdida de peso.

Cosas que necesitará

• Consola de videojuegos doméstica compatible
• Videojuego DDR
• Pista de baile DDR

Consejos

• DDR es intenso, y los jugadores deben beber suficiente agua para mantenerse hidratados y seguros. Compre dos pastillas de baile y DDR con un compañero. Si bien la opción de dos jugadores no está disponible en el modo de entrenamiento, mezclarla con una pequeña competencia amistosa es una buena manera de romper la monotonía y reavivar la motivación.

Advertencias

• No inicie un programa de entrenamiento DDR ni ninguna otra rutina de ejercicios sin antes consultar a un médico. No confíes únicamente en una máquina arcade DDR para perder peso. Con más de un dólar por juego, el costo de jugar DDR fuera del hogar puede sumarse rápidamente.