Cómo reducir el gas de estómago después de comer

El gas en el estómago generalmente se produce al tragar aire mientras se come y al descomponerse los alimentos en el intestino grueso. Ciertos alimentos como frijoles, peras, brócoli, champiñones, leche, granos enteros y manzanas pueden contribuir al gas. Los síntomas comunes del gas incluyen flatulencia, eructos, hinchazón y dolor abdominal y malestar. Debido a que el gas puede ser severo y debilitante, es esencial comprender cómo deshacerse de él después de comer.

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Paso 1

Siéntese derecho después de comer para disminuir la presión abdominal y ayudar a aliviar la hinchazón y el gas.

Paso 2

Camina después de comer. Moverse ayuda con la digestión y puede reducir el gas y la hinchazón que ocurre después de las comidas.

Paso 3

Beba una taza fuerte de té de menta inmediatamente después de su comida. La menta ayuda a relajar los músculos del sistema digestivo, lo que permite que el gas doloroso pase más fácilmente.

Paso 4

Coma un alimento con probióticos, como yogur, sopa de miso o kéfir. Los probióticos son bacterias naturales que ayudan a reducir el gas. También puede encontrar probióticos en forma de suplemento.

Paso 5

Toma un suplemento de enzima digestiva, que ayuda a tu cuerpo a digerir y descomponer los alimentos más a fondo.

Paso 6

Pop un medicamento de venta libre diseñado para ayudar a reducir los gases como la alfa-galactosidasa o la simeticona. Las gotas de lactosa y las tabletas también pueden ayudar a los gases relacionados con la intolerancia a la lactosa.

Cosas que necesitará

• Té de menta
• Alimentos ricos en probióticos como el yogur o el kéfir
• Suplementos de enzimas digestivas
• Medicamentos de venta libre para gases

Consejos

• Prevenir el futuro episodios de gases estomacales dolorosos al masticar bien la comida antes de tragarla. Masticar bien descompone los alimentos en partículas más pequeñas que son más fáciles de digerir para el cuerpo.

Advertencias

• Consulte a su médico si los síntomas de gases empeoran o van acompañados de vómitos, pérdida de peso o diarrea. Estos podrían ser signos de una afección médica más grave, como el síndrome del intestino irritable.