Cómo adelgazar tu rostro

La forma de su cara está genéticamente determinada, aunque los ejercicios que tonifican los músculos faciales pueden tener un impacto modesto en la apariencia de su cara. Sin embargo, ninguna cantidad de pérdida de peso puede convertir una cara redonda en un óvalo o rectángulo, y no se puede apuntar a la cara, ni a ningún área específica del cuerpo, para perder peso. Sin embargo, si tiene sobrepeso y pierde peso, su rostro suele ser uno de los primeros lugares donde la pérdida se hace evidente para otras personas.

Video del día

Cambios naturales en tu cara

Pasar de la juventud a la adultez naturalmente adelgaza tu rostro. Usted lleva un poco más de grasa facial en la infancia y la adolescencia, solo para descubrir que una cara más llena se adelgaza levemente una vez que alcanza la madurez a los 20 años. Su piel todavía tiene mucha elasticidad, y la grasa permanece distribuida uniformemente sobre su frente, mejillas y barbilla. Sin embargo, la grasa de su juventud distribuida uniformemente pierde volumen y se desplaza hacia abajo a medida que envejece. Puede notar que se forman papada en el cuello y que la piel se coloca alrededor del mentón. Las mujeres y hombres mayores, que intentan mantener un marco antinaturalmente delgado, pueden aparecer especialmente arrugados. La pérdida de peso se muestra en sus mejillas y en los huecos de sus ojos porque a medida que la elasticidad de la piel disminuye, se vuelve más flácida.

Cuerpo más delgado, cara más delgada

Para adelgazar tu rostro, necesitarás adelgazar todo el cuerpo. Reduce tu consumo de calorías y muévete más para que crees un déficit de 250 a 1,000 calorías entre lo que comes diariamente y lo que quemas. Este déficit resulta en un promedio de una pérdida de 1 / 2- a 2 libras por semana, porque 1 libra de grasa equivale a 3, 500 calorías. Haga ejercicio por lo menos 250 minutos por semana para quemar suficientes calorías como para perder peso de manera significativa, informa el American College of Sports Medicine.

Una dieta baja en granos refinados, azúcar y grasas saturadas ayuda a perder peso. La mayoría de las comidas consisten en porciones modestas de carne magra, pollo, pescado o tofu junto con vegetales frescos y granos enteros. Reemplace las mezclas procesadas de aperitivos, las papas fritas y las barras de energía con fruta fresca, yogur bajo en grasa y mantequilla de nueces.

Adelgazamiento visible de la cara

Cuando su plan integral de pérdida de peso crea suficiente pérdida para ser perceptible en la cara, realmente depende de las tendencias de pérdida de grasa y de su poder de observación. Puede notar pérdida de peso en la cara de un colega, o usted mismo, antes de notarlo en otras partes del cuerpo. Miras la cara con más frecuencia y estás familiarizado con sus detalles y matices. No es que la pérdida de peso estuviera aislada en la cara; es simplemente más obvio. El líquido a menudo compensa gran parte del peso que pierde rápidamente en las primeras semanas de cambios en la dieta y el ejercicio. Esta pérdida de peso del agua puede ser evidente en la cara.

Cuando no es necesaria la pérdida de peso

Si ya tiene un peso saludable, no intente perder peso para adelgazar la cara. El tamaño y la forma de su cara pueden ser una cuestión de genética o ciertos medicamentos, los cuales no siempre puede controlar.

Los corticosteroides, como la prednisona, que ayudan con los trastornos autoinmunes y las afecciones inflamatorias, pueden causar una afección de "cara lunar" cuando se toman a largo plazo. Fomentan la retención de líquidos y redistribuyen la grasa en la cara, la espalda y la sección media. Si su médico le ha recetado estos esteroides para proteger su salud, una cara más hinchada puede ser un efecto secundario al que debe ajustarse.

La genética puede haberte bendecido con una cara redonda, cuadrada o en forma de corazón. La estructura esencial de tu rostro no se puede alterar con dieta o ejercicio. Ciertos cortes de cabello y métodos de aplicación de maquillaje pueden crear la ilusión de una cara más delgada, pero estos trucos cosméticos en realidad no alterarán tu físico.