Cómo tomar suplementos de hierro para adelgazar cabello

La deficiencia de hierro puede causar adelgazamiento del cabello, pero otras enfermedades y condiciones también pueden provocar la pérdida de cabello. Los cambios hormonales, los trastornos de la tiroides, la herencia, la diabetes, el lupus, la proteína inadecuada, la tiña y ciertos medicamentos pueden provocar un desprendimiento notable. Para confirmar si tiene poco hierro, su médico debe ordenar un análisis de sangre para verificar la concentración de ferritina, hemoglobina y / o hematocrito. Hasta que consulte con su médico y reciba un diagnóstico de anemia por deficiencia de hierro, no tome suplementos de hierro de venta libre. Los suplementos excesivamente celosos pueden provocar daño tisular, fibrosis y un mayor riesgo de cáncer colorrectal, según la edición de mayo de 2006 del "Journal of the American Academy of Dermatology". "

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Paso 1

Trate la anemia por deficiencia de hierro con 300 miligramos de sulfato ferroso dos veces al día o siga la dosis recomendada por su médico. Debido a que las cápsulas no son de hierro puro, cada dosis de 300 miligramos de sulfato ferroso contiene solo 60 miligramos de hierro elemental. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan de 60 a 120 miligramos de hierro elemental por día para las mujeres y adolescentes con anemia por deficiencia de hierro, incluidas las mujeres embarazadas, hasta que se repongan las reservas de hierro. Los médicos prescriben dosis más bajas para lactantes y niños y rara vez recomiendan suplementos de hierro para hombres adultos y mujeres posmenopáusicas.

Paso 2

Solicite una recomendación alternativa de su médico si los efectos secundarios del sulfato ferroso resultan insoportables. Debido a que los compuestos de hierro a base de sal a veces causan malestar gastrointestinal, estreñimiento y vómitos, las formulaciones de liberación prolongada o líquidas pueden funcionar mejor para usted.

Paso 3

Consulte a su proveedor de atención médica para volver a evaluar su nivel de hierro después de cuatro semanas de seguir su régimen de suplemento. Si su concentración de hemoglobina ha mejorado, su médico probablemente recomendará continuar el tratamiento por hasta seis meses.

Paso 4

Controle su concentración de hierro anualmente si le han diagnosticado anemia por deficiencia de hierro. Las mujeres en edad fértil corren mayor riesgo de episodios repetidos. Para promover el crecimiento del cabello, la Cleveland Clinic Foundation sugiere que los pacientes mantengan una concentración de ferritina de al menos 70 nanogramos por mililitro.

Paso 5

Evite que ocurra una deficiencia de hierro o recurra al consumir la cantidad recomendada de hierro de las fuentes de alimentos. Un plato de cereal fortificado con hierro puede proporcionar hasta 18 miligramos de hierro. Otros alimentos ricos en hierro incluyen espinacas, frijoles, lentejas, soja, hígado de pollo, carne magra y ostras. Los niños, adolescentes y hombres necesitan 11 y 8 miligramos de hierro por día, respectivamente, mientras que las adolescentes requieren 10 miligramos y las mujeres adultas necesitan 18 miligramos por día.Las mujeres embarazadas necesitan 30 miligramos de hierro por día y deben tomar suplementos prenatales que contengan hierro con la orientación de su médico. Los vegetarianos de todas las edades deben apuntar a 1. 8 veces más hierro que la cantidad diaria recomendada, ya que el hierro de fuentes vegetales ingresa al torrente sanguíneo a un ritmo menor.

Consejos

• Si es un atleta competitivo, es posible que necesite hasta un 30 por ciento más de hierro que la población general. Los corredores de larga distancia, las mujeres atléticas y los vegetarianos deben prestar mucha atención a la concentración de hemoglobina, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de EE. UU. Beba jugo de naranja o tome vitamina C con su suplemento de hierro para aumentar su tasa de absorción.

Advertencias

• El calcio, el té y el café reducen la velocidad de absorción del hierro. Evite consumir productos lácteos, té, café, antiácidos y suplementos de calcio dentro de las dos horas posteriores a la ingesta de suplementos de hierro.