Cómo tomar Kava Kava para aliviar la ansiedad y el estrés

Kava kava se ha usado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad y el estrés, y los ensayos científicos revisados ​​por la Cochrane La colaboración muestra que puede haber algo de verdad detrás de los reclamos. Kava kava puede reducir la ansiedad en la mayoría de las personas y tiene pocos efectos secundarios. Debido a que su potencia no es tan alta como las drogas farmacéuticas, pueden pasar de cuatro a seis semanas para que aparezcan los resultados.

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Paso 1

Elija el tipo de suplemento que funcione mejor para usted. Kava kava está disponible en forma de tableta, líquido y té. También está disponible en varias fortalezas diferentes. La Universidad de Vanderbilt advierte en su sitio web que kava kava puede causar una serie de efectos secundarios, incluidos mareos, náuseas, irritación de la piel y los ojos y debilidad temporal. Si experimenta alguno de estos síntomas, intente ajustar la dosis o cambie a una forma diferente de la planta.

Paso 2

Toma kava kava por la tarde si solo lo tomas una vez al día. De esa manera, estarás listo para relajarte e ir a la cama cuando la hierba entre en acción. Para obtener los mejores resultados, tómalo al menos una hora antes de acostarte. Si toma dosis múltiples durante el día, extiéndalas de manera uniforme, con una pastilla por la mañana, una por la tarde y otra antes de acostarse.

Paso 3

No tome más de 70 mg de kava kava a la vez y no más de 210 mg en total por día, según holístico-herbolario. com. Los suplementos pueden tomarse solos o con las comidas, aunque no debe comer grandes comidas por la noche, ya que esto podría interferir con el sueño. También puede tomar kava kava de vez en cuando cuando se siente estresado, en lugar de hacerlo regularmente.

Paso 4

Tome descansos regularmente del suplemento, especialmente si lo toma a diario y cerca de la dosis máxima. Intente tomarlo cada dos días o tómelo durante cuatro días y luego tómese un descanso. Dale a tu cuerpo un descanso semanal todos los meses. Si sientes que kava kava es esencial para dormir, reduce las dosis diarias y mantén la dosis nocturna.