Cómo tomar cardo de leche para el culturismo

El cardo mariano es comúnmente usado por los culturistas y los atletas enfocados en el aumento de peso como un complemento de las proteínas y los suplementos nutricionales. Muchos creen que el cardo mariano es esencial para mejorar la función del hígado y protegerlo del daño que puede ocurrir con el uso de suplementos. El cardo de leche también se promociona como una "limpieza" de eliminación de toxinas. Sin embargo, los supuestos beneficios del cardo de leche no han sido probados por la ciencia médica, y tiene el potencial de efectos secundarios incómodos.

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Paso 1

Compre cardo mariano en una de las cuatro formas siguientes: como una cápsula de hierba seca, extracto líquido o de alcohol, tintura o complejo de fosfatidilcolina de silimarina. Este último complejo es la forma más popular porque su alto nivel de silimarina hace que sea más fácil para el cuerpo absorber el cardo lechoso. No debe tomar extracto de alcohol si está usando cardo mariano para ayudar a lidiar con el daño hepático causado por el alcohol.

Paso 2

Tome de 200 a 400 mg de cardo mariano de 1 a 3 veces al día, si está tomando el suplemento. Si está tomando cardo mariano como hierba seca, consuma de 12 a 15 gramos de hierba seca con una comida.

Paso 3

Muela el cardo de leche seco y póngalo en un cereal, avena u otro alimento sabroso. A muchas personas no les gusta el sabor del suplemento y prefieren disfrazarlo en otro alimento. Por el contrario, puedes hervir el agua y ponerle cardo de leche para hacer té.

Paso 4

Si está usando un extracto líquido de leche de cardo, agréguelo al jugo u otra bebida con sabor para que el suplemento sea más apetecible.

Advertencias

• Hable con su médico y asegúrese de que consumir cardo mariano no interfiera con ningún otro medicamento o suplemento que esté tomando. El aumento de los niveles de colesterol y testosterona son posibles consecuencias de tomar sustancias para el culturismo, pero no se ha demostrado que el cardo le ayude. El cardo mariano no es una alternativa a buscar ayuda profesional si tiene problemas hepáticos o cualquier otra condición médica. Si está usando un suplemento de cardo lechero envasado, siempre siga las instrucciones del fabricante.