Cómo tratar la deficiencia de dopamina

La dopamina es un químico natural en el cuerpo que controla el movimiento, las respuestas emocionales, el placer, el dolor y la motivación. La dopamina es un neurotransmisor que ayuda a garantizar que el cerebro funcione correctamente con su cuerpo. Por lo tanto, crear un equilibrio de dopamina es esencial para su salud mental y física. Si su médico ha determinado que tiene una deficiencia de dopamina, hay pasos que puede seguir para aumentar los niveles de dopamina en su cuerpo.

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Paso 1

Toma medicamentos. Los medicamentos recetados para la deficiencia de dopamina, NDRI (inhibidores de la recaptación de norepinefrina y dopamina), son medicamentos antidepresivos que están específicamente diseñados para aumentar los niveles de norepinefrina y dopamina en el cuerpo al evitar su absorción en las células. Bupropion es el único NDRI aprobado por la Administración Federal de Medicamentos, de acuerdo con MayoClinic. com. Bupropion se vende con las marcas Wellbutrin, Wellbutrin SR y Wellbutrin XL. Su médico decidirá qué dosis es mejor para usted. Al igual que muchos otros medicamentos, los NDRI tienen efectos secundarios asociados.

Paso 2

Haga ejercicio a diario. Realice alguna forma de actividad física todos los días durante 20 a 30 minutos. El ejercicio es vital para apoyar su salud en general; Sin embargo, el ejercicio también aumenta la actividad en el cerebro, que regula los productos químicos de su cerebro, de acuerdo con el Laboratorio Nacional de Brookhaven. Busque una actividad que le guste, como tomar una clase en un gimnasio, caminar o trotar en su vecindario o en un parque.

Paso 3

Coma saludablemente. Comer frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos integrales se deben incorporar a su rutina de alimentación normal para apoyar su salud en general. Siempre que sea posible, incluya alimentos como almendras, aguacates, habas, calabaza y semillas de sésamo, ya que se ha demostrado que estos alimentos aumentan los niveles de dopamina. La cafeína solo tiene un efecto temporal sobre el aumento de la dopamina. Siempre que sea posible, evite alimentos con alto contenido de azúcar, grasas saturadas o colesterol, así como alimentos refinados. Estos alimentos pueden hacer que los niveles de dopamina disminuyan aún más.

Paso 4

Visite o llame a amigos. Las interacciones positivas con otros aumentan la actividad cerebral y los niveles de químicos cerebrales como la dopamina. Si experimenta cambios en los estados de ánimo como resultado de la deficiencia de dopamina, pasar tiempo con sus seres queridos puede ser un refuerzo inmediato del estado de ánimo.