Cómo confiar en ti mismo después de estar en una relación abusiva

Salir de una relación abusiva puede ser un gran alivio, pero también puede generar sentimientos de pérdida, inseguridad y confusión. Es probable que haya pasado tanto tiempo actuando de una manera moderada para evitar la crítica, la negatividad y el abuso emocional o físico, que haya perdido de vista quién es realmente. Para confiar en ti mismo, debes volver a conocerte a ti mismo.

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Disfruta el proceso

Es hora de convertir tus experiencias pasadas negativas en un futuro positivo. El proceso de recuperar la confianza en uno mismo puede ser agradable, revela el psicólogo Steven Stosny en el artículo "Abuso Emocional: Recuperar el Ser Principal", para Psychology Today. Véalo como conocer a un viejo amigo con el que ha perdido contacto, aconseja Stosny. Use afirmaciones positivas para capacitar a su mente para pensar positivamente acerca de usted mismo, sugiere la psicóloga clínica Kathleen Young en el artículo "Aprender a amarse después del trauma", en DrKathleenYoung. com. Sigue diciendo las palabras hasta que las creas. Por ejemplo, para recuperar la confianza en ti mismo, puedes adoptar "Yo soy una mujer inteligente", como tu mantra.

Love Yourself

Según la psicoterapeuta Cynthia Wall, la confianza en ti mismo solo vendrá desde un punto de partida de amor y cuidado, escribe Margarita Tartakovsky en el artículo "3 maneras de desarrollar el autoconfianza, "para PsychCentral. Cuando estabas en una relación abusiva, no fuiste tratado de una manera cariñosa y amorosa, que puede haberte enseñado a sentirte no digno de ser amado. Aprenda a darse el amor que no recibió de su pareja abusiva, aconseja Young. Para empezar, presta atención a tus pensamientos y sentimientos. Resuelve qué te hace sentir bien contigo mismo, desde regalarte un ramo de flores, hasta tomar un largo trabajo en el parque. Hágase metas alcanzables y felicítese cuando las logre.

Sé paciente

Confiar en ti mismo no se trata de ser perfecto. Usted es humano, no siempre sabrá lo que debe hacer, y puede cometer errores. Parte de la confianza en uno mismo es tener fe en uno mismo que superará los obstáculos y sobrevivirá a los reveses. En lugar de castigarte por cometer errores, simplemente repítete a ti mismo: "Lo has arruinado. No es gran cosa. ¿Cómo puedo solucionar esto?" Mantente alejado de las personas que no quieren que seas feliz o exitoso, recomienda Wall. Rodéate de personas positivas, pero conviértete en tu mejor amigo. Hágase promesas y consérvelas, por ejemplo, para tomar clases de yoga todas las semanas o haga una cita con su terapeuta.

Identifique sus necesidades

Como sobreviviente de una relación abusiva, estará muy familiarizado con lo que es una relación no saludable, y puede dudar de su capacidad de encontrar un amor duradero con el tipo correcto de hombre.Tómese su tiempo para resolver lo que quiere de un compañero y prometerse a sí mismo que no se conformará con nada menos. De acuerdo con la guía de ayuda. En el artículo de org "Cómo encontrar amor duradero", una relación sana se basa en una conexión profunda, amorosa, honesta y de confianza. Concéntrese en amarse a sí mismo en lugar de preocuparse por encontrar el amor con otra persona, y cuando una relación saludable se cruce en su camino, estará en el lugar correcto para agarrarlo con ambas manos.