Cómo usar Baoding Balls

Las bolas Baoding son un invento chino diseñado para ayudar a aliviar el estrés a la vez que desarrollan la destreza de los dedos y la fuerza de la muñeca y el antebrazo. Conocidas también como bolas terapéuticas chinas o bolas de armonía, estas herramientas de relajación son portátiles y relativamente fáciles de usar. Comenzar con técnicas simples te permite acumular movimientos más avanzados.

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Paso 1

Elige un conjunto de bolas Baoding que se ajuste a tu mano y nivel de experiencia. Para la mayoría de las personas, los conjuntos más pequeños funcionan mejor cuando se inician por primera vez, pero si su mano es grande, es posible que se sienta más cómodo con un conjunto diseñado para usuarios más avanzados. Compre un juego de bolas Baoding que midan de 35 a 40 milímetros si tiene una mano promedio a pequeña, o de 40 a 50 milímetros si tiene una mano más grande. Las bolas Baoding usan milímetros para medir, pero una bola de 40 milímetros equivale a poco más de 1 1/2 pulgadas de diámetro.

Paso 2

Sostenga ambas bolas Baoding en una mano. Coloque uno entre su meñique y el dedo anular y sostenga el otro con sus tres dedos restantes.

Paso 3

Empuja las bolas al mismo tiempo. Mueve la pelota desde tu dedo meñique y anular hacia arriba, hacia los dedos medio e índice, y empuja la pelota desde el área del pulgar hacia tu dedo meñique. La gravedad ayuda en este movimiento; la mayoría de las personas naturalmente sostienen su mano en un ligero ángulo con el lado del meñique inclinado hacia abajo. Cuando empujas una pelota hacia abajo con el pulgar, automáticamente rueda hacia el extremo inferior de la palma, lo que permite que tu meñique la agarre.

Paso 4

Mueva la bola superior desde su dedo índice al pulgar, empujándola hacia su meñique mientras gira la segunda bola desde su dedo meñique hasta la mitad y el índice dedo. Continúa esta rotación, tratando de no soltar ninguna de las bolas de Baoding. Las bolas deben tintinear juntas mientras aprende la técnica de rotación.

Paso 5

Practica la rotación de las bolas hasta que ya no tintineen juntas; la forma correcta requiere que haya espacio entre las dos bolas que está rotando. Cuando haya perfeccionado la forma en la primera dirección, aumente la dificultad girándolas en la dirección opuesta. Al principio pueden volver a chocar juntos, pero a medida que aumenta su destreza, aprende a espaciarlos para que no se toquen.

Paso 6

Agrega intensidad a tu tiempo con las bolas de Baoding usando bolas más grandes y pesadas o agregando otra bola. Con una tercera bola, puede rotarla junto con las dos originales o mantenerla en el medio, girando las otras bolas a su alrededor sin permitir que se caiga.

Consejos

• Practica con ambas manos para desarrollar destreza y fuerza por igual.