Me siento irritable, malhumorado, deprimido, cansado y perezoso inmediatamente después de comer

Los alimentos que ingiere pueden afectar la forma en que se siente, especialmente si tiene sensibilidad a los alimentos o enfermedad celíaca. Según la Universidad de Maryland, hasta uno de cada 133 estadounidenses padece la enfermedad celíaca. Aunque su dieta puede ser responsable de ciertos síntomas que experimenta después de comer, es importante consultar a su médico antes de realizar cualquier cambio importante en sus hábitos alimenticios.

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Comida chatarra

Su dieta puede aumentar su riesgo de depresión, según Katherine Zeratsky, nutricionista clínica de la Clínica Mayo. La investigación de Gran Bretaña indica que una dieta compuesta por comida chatarra, como cereales refinados, carnes procesadas, alimentos fritos, dulces y chocolates, puede causar síntomas de depresión. Aunque esta conexión potencial entre los alimentos y la depresión requiere una investigación adicional, eliminar la comida chatarra en su dieta puede ayudar a aliviar la depresión, así como a aumentar su resistencia a las enfermedades.

Sensibilidades alimentarias

El Southwest Institute of Healing Arts advierte que ciertos alimentos pueden causar respuestas incómodas, como fatiga, dolores de cabeza e hinchazón. Según el Instituto, cuatro categorías específicas de alimentos proporcionan la mayoría de los problemas digestivos que pueden causar estos síntomas. Estos alimentos incluyen elementos que contienen huevos, ácido cítrico, proteínas lácteas y gluten. Si eres sensible a estos alimentos, también puedes experimentar otros síntomas, como diarrea, estreñimiento, aumento de peso y reflujo ácido.

Enfermedad celíaca

A diferencia de las alergias y las sensibilidades a los alimentos, la enfermedad celíaca es un tipo de enfermedad autoinmune. Esta condición de salud causa síntomas en respuesta a comer gluten, un tipo de proteína en el trigo y otros granos. La enfermedad celíaca destruye las vellosidades en el intestino delgado. Los principales síntomas de la enfermedad celíaca incluyen fatiga, irritabilidad e incapacidad para concentrarse. Esta enfermedad también puede provocar cambios en el comportamiento, depresión, demencia, desnutrición, debilidad y dolor abdominal.

Precauciones

Informe a su médico sobre cualquier síntoma inusual o grave de depresión, irritabilidad y fatiga, especialmente si la eliminación de alimentos sospechosos no disminuye la gravedad y la incidencia de estos síntomas. La enfermedad celíaca requiere atención médica. Llevar un diario de alimentos puede ayudarlo a usted y a su médico a determinar qué alimentos pueden contribuir a sus síntomas. La fatiga, la irritabilidad y la depresión pueden indicar la presencia de una afección subyacente, por lo que es importante consultar a su médico para obtener un diagnóstico correcto.