Aumento de la grasa del vientre durante el embarazo

Si bien un aumento en el tamaño del estómago es una parte natural y saludable del embarazo, ganar demasiada grasa, particularmente alrededor del estómago, puede llevar a una síntomas que pueden ser incómodos y peligrosos. Las mujeres embarazadas deben seguir los consejos de un médico con respecto a la dieta y el ejercicio y elegir fuentes de grasa con alto contenido de Omega 3 y DHA frente a las grasas saturadas.

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Peligros

Las mujeres que ganan demasiada grasa durante sus embarazos pueden crear riesgos de salud tanto para ellas como para sus bebés. Según el Dr. Richard C. Adler del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Tennessee, un mayor riesgo de parto prematuro puede estar relacionado con el aumento excesivo de grasa abdominal en la madre. Además, la ganancia de grasa prenatal puede aumentar la posibilidad de que el bebé tenga obesidad más adelante en la vida y el riesgo de que la madre sea diagnosticada con diabetes gestacional.

Peso saludable

Debido a que el peso de una mujer es más fácil de medir con regularidad que la grasa corporal, los médicos generalmente miden su peso para evaluar su estado físico y la composición corporal durante el embarazo. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres con pesos saludables (con un IMC de 18. 5 a 24. 9) aumenten de 25 a 35 libras durante sus embarazos. Las mujeres con bajo peso (con un IMC de 18. 5 o menos) deben aumentar entre 28 y 40 libras, mientras que las mujeres con sobrepeso (con un IMC de 25 a 29. 9) solo deben aumentar de 15 a 25 libras durante sus embarazos. Las mujeres que se consideran médicamente obesas solo deberían aumentar 15 libras durante sus embarazos.

Prevención

Para evitar un aumento excesivo de peso durante el embarazo, el Departamento de Agricultura de EE. UU. Recomienda que las mujeres embarazadas sanas con un IMC entre 18. 5 y 24. 9 consuman solo 300 calorías adicionales por día, y el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica recomienda solo 200 calorías más por día. Las mujeres con sobrepeso pueden necesitar consumir menos, pero primero deben consultar con sus obstetras. Una dieta prenatal saludable debe incluir frutas y vegetales, proteínas magras, carbohidratos ricos en fibra, vitaminas, minerales, ácido fólico, tres a cuatro porciones de calcio y 6 a 8 onzas. de agua. Con el permiso de un médico, las mujeres embarazadas deben realizar ejercicio de bajo impacto tres días a la semana.

Probióticos

Un estudio de investigación de 2009 de 256 mujeres embarazadas realizado por la Universidad de Turku en Finlandia mostró que las mujeres que tomaron probióticos durante sus embarazos tenían un 15 por ciento más de probabilidades de perder peso en su región central después del parto. Solo el 25 por ciento de los participantes que recibieron asesoramiento dietético y una píldora priobiótica conservaron una gran circunferencia abdominal y un IMC de más de 30. El número de mujeres con circunferencias abdominales grandes y un IMC de más de 30 fue del 43 por ciento en el grupo que acaba de recibir asesoramiento dietético, y 40 por ciento en el grupo que no recibió asesoramiento ni la píldora probiótica.

Precauciones

Si bien ganar demasiada grasa puede ser perjudicial para la salud del bebé, el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica recomienda encarecidamente que las mujeres embarazadas no intenten perder peso durante el embarazo debido al mayor riesgo para el bebé. Las mujeres que desean reducir su grasa abdominal deben comenzar un programa de dieta y ejercicio después de dar a luz o antes de quedar embarazadas. La falta de nutrientes durante la gestación puede causar que los bebés tengan bajo peso al nacer o nacimientos prematuros.