Una lista de meriendas escolares para niños con TDAH

La mayoría de los padres entienden que las batallas alimentarias son parte de la crianza de los hijos, pero los padres de niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad pueden luchar para convencer a sus hijos comer lo suficiente, según el dietista registrado David Feder, escribiendo para "ADDitude", una revista dedicada a los trastornos de la atención. Ciertos alimentos pueden ayudar a un niño con TDAH a concentrarse y concentrarse mejor. Sin embargo, debe hablar con el médico de su hijo sobre los riesgos y beneficios del uso de alimentos como una posible opción de tratamiento.

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La proteína es poderosa

Los refrigerios ricos en proteínas pueden ayudar a un niño con TDAH a concentrarse y concentrarse durante períodos más largos de tiempo, según Feder. Galletas con mantequilla de nueces, como mantequilla de maní o de almendras, es un ejemplo de una merienda escolar portátil rica en proteínas. Un puñado de nueces o semillas, como pacanas, castañas de cajú o semillas de calabaza, es otra idea rica en proteínas. La carne magra, como el pollo de carne blanca o el pavo, envuelta en un trozo de queso bajo en grasa también es un refrigerio rico en proteínas que puede llevar a la escuela.

Carga en Omega-3s

Feder sugiere alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 para niños con TDAH porque este nutriente aumenta la función cerebral y puede aumentar la memoria. Las nueces son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, y también son fáciles de transportar a la escuela. Las semillas de lino molidas son otra buena fuente de omega-3, y puedes agregarlas a muffins caseros o pan, dos elementos que son lo suficientemente portátiles como para llevar a la escuela.

Obtenga más complejo

Los carbohidratos complejos, especialmente los que contienen fibra, pueden ayudar a los niños con TDAH porque evitan los picos rápidos de azúcar en la sangre, señala Feder. Las frutas y verduras frescas son ejemplos de carbohidratos complejos, y muchas variedades, como manzanas y zanahorias, también se empacan en una mochila. Una pita integral con hummus o un sándwich de mantequilla de maní y jalea en pan de trigo integral son ideas adicionales. Las frutas secas, nueces, semillas y galletas integrales son algunos carbohidratos más complejos que pueden llevarse fácilmente a la escuela.

Ciertos nutrientes son clave

Una dieta rica en nutrientes es importante para todos los niños, pero aumentar la ingesta de ciertas vitaminas y minerales para niños con TDAH puede ayudar a aumentar el enfoque. Según Feder, el zinc, el hierro y el magnesio pueden ayudar a un niño con TDAH a concentrarse mejor. Las frutas, verduras, nueces, semillas y granos integrales son buenas fuentes de estos nutrientes. Las frutas secas también aportan estos nutrientes. La carne magra es otra buena fuente, así que considere enviar galletas integrales con pollo de carne blanca o carne de res magra para un refrigerio saludable.