Porciones de heces gaseosas y sueltas cuando se toma proteína de suero de leche

La proteína de suero a menudo se incluye en suplementos comercializados para perder peso y ganar músculo. Un estudio de 2001 publicado en el International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism encontró que los hombres que consumieron proteína de suero combinada con creatina, otro suplemento popular, experimentaron una mayor fuerza y ​​crecimiento muscular. Sin embargo, para algunas personas que intentan perder peso o ganar músculo, la proteína del suero puede causar molestias gastrointestinales. Consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento dietético o si siente malestar al usar un suplemento.

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Whey Protein

Whey es uno de los dos tipos de proteínas extraídas de la leche de vaca Las proteínas están hechas de aminoácidos, que los defensores de la proteína de suero de leche creen que pueden aumentar la masa muscular. La proteína de suero también puede desempeñar un papel en la mejora de su inmunidad y ayudarlo a perder el exceso de grasa. Para obtener un beneficio óptimo de este suplemento, Los expertos de la Universidad de Illinois recomiendan consumir aproximadamente de 20 a 25 gramos diarios si está tratando de perder peso o mejorar la función inmunológica. Para un entrenamiento de mayor intensidad, recomiendan una dosis diaria de 40 a 50 gramos.

Causas de diarrea y exceso de gases

La diarrea y el exceso de gases pueden indicar irritación del intestino o enfermedades como la gripe. Las alergias y las sensibilidades a los alimentos también pueden causar estos síntomas. En algunas personas, el consumo de ciertos tipos de alimentos, como frijoles o brócoli, puede causar exceso de gas. Las reacciones a ciertos azúcares también pueden causar exceso de gases y diarrea porque su cuerpo no puede digerirlos. Esta condición también puede ser causada por una deficiencia de enzimas en el estómago que ayudan a digerir la lactosa o el azúcar de la leche. Conocida como intolerancia a la lactosa, esta condición puede ocurrir con el consumo de proteína de suero de leche de vaca.

Intolerancia a la lactosa

La intolerancia a la lactosa, de acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, ocurre cuando tiene una deficiencia de la enzima lactasa. Esta enzima es necesaria para la digestión de la lactosa, el azúcar que se produce de forma natural en la leche y los productos lácteos, incluida la proteína de suero de leche. Los síntomas de la intolerancia a la lactosa generalmente comienzan a los 30 minutos de consumir un alimento que contiene leche o proteína de la leche. Típicamente, la persona experimenta diarrea, distensión abdominal y exceso de gas después de ingerir leche; y dependiendo de la gravedad de la deficiencia, puede experimentar incomodidad extrema.

Tratamiento para la intolerancia a la lactosa

La intolerancia a la lactosa no se puede curar, pero algunas personas encuentran un alivio significativo al consumir productos lácteos etiquetados como "sin lactosa". Además, los suplementos de enzimas de lactasa están disponibles en farmacias y tiendas de comestibles y pueden ayudar con la digestión de la proteína de suero de leche.Si sus problemas digestivos e intolerancia son severos, puede ser necesario usar una fuente alternativa de proteína suplementaria como la soya. Los medicamentos antidrogas y antidiarreicos disponibles sin receta médica también pueden ayudar a disminuir la incomodidad asociada con la intolerancia a la lactosa, pero estos productos no mejoran su capacidad para digerir el producto.