Ejercicios de consejería matrimonial

Todo matrimonio pasa por aguas turbulentas. Es importante que las parejas trabajen para fortalecer sus relaciones regularmente. Los ejercicios de asesoramiento matrimonial pueden ayudar a las parejas a enfrentar un momento difícil y también pueden ayudar a las parejas que desean trabajar para mantener un matrimonio saludable.

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Ejercicio de comunicación

La falta de comunicación es un problema común en muchos matrimonios. Los socios a menudo malinterpretan o hacen suposiciones sobre lo que la otra persona está diciendo. Un buen ejercicio de comunicación para ayudar a los que están en una relación a comprender sus diferencias en la percepción es usar las afirmaciones "dijiste" y "escuché". En este ejercicio, los socios se turnan para repetir la declaración de la otra persona y explicar su propia interpretación del mensaje.

Mostrando aprecio

Mostrar aprecio es una cualidad que a menudo se pierde a medida que pasan los años en un matrimonio. La apreciación desencadena las neuronas felices en el sistema límbico y acerca a los socios, explica Jon Meyerson, LCSW, en el artículo "El éxito con la terapia de pareja: un enfoque paso a paso", publicado en "Social Work Today". Este ejercicio permite a los socios demostrar que se respetan y priorizan entre sí. En esta actividad, los socios se sientan uno frente al otro. Una persona comienza vocalizando cualidades apreciadas sobre la otra persona. La otra persona entonces refleja esta apreciación al hacer una declaración. Esto se repite hasta que el tiempo se acaba. Se recomienda establecer un temporizador de 10 a 15 minutos para este ejercicio.

Attack the Behavior

Los insultos, los reproches y las críticas son extremadamente dañinos para un matrimonio. En el artículo "Parejas en riesgo y los cuatro jinetes", publicado en su sitio web, la consejera matrimonial y terapeuta certificada Gottman Lisa Lund recomienda hacer denuncias directas que no sean ataques globales a la personalidad de un compañero. En este ejercicio, se les pide a los socios que se concentren en atacar el comportamiento del otro en lugar de la persona al evitar las declaraciones que comienzan con "usted". En cambio, se les pide que hagan declaraciones que especifiquen el comportamiento que les molesta, indicando los motivos y sugiriendo comportamientos aceptables.

Expresando Necesidades

Los socios a menudo se acostumbran tanto a hacer sacrificios en un matrimonio que olvidan expresar sus deseos y necesidades. En este ejercicio, los socios pueden compartir sus expectativas y deseos con respecto a la relación. A cada persona se le pide que doble un papel en cuatro y etiquete cada cuadro con las siguientes categorías: emocional, material, físico y social. Luego llenarán cada casilla con cuatro o cinco necesidades o deseos que tengan en cada una de las cuatro categorías. Después de que hayan terminado, los socios intercambian sus documentos y tienen una discusión sobre estas necesidades.