Formas naturales de reducir la frecuencia cardíaca

El corazón promedio en reposo late entre 60 y 80 veces por minuto, y se vuelve un poco más rápido a medida que envejece. Los medicamentos recetados pueden reducir un ritmo cardíaco que late peligrosamente rápido. Los médicos también tienen una técnica (que puede ser peligrosa fuera de un entorno médico) llamada masaje del seno carotídeo para detener un corazón acelerado. Pero puede tomar algunas medidas por su cuenta para disminuir la frecuencia cardíaca rápida.

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Reducir el estrés

Un corazón que está estresado es un corazón que late más rápido de lo que debería. Haz lo que puedas para reducir los niveles de estrés en tu vida a través de técnicas de relajación, meditación, biofeedback, yoga o Tai chi. Las respiraciones lentas y profundas de todas estas prácticas pueden ayudar a calmar tu corazón.

Cold Shower

El agua fría ayuda a reducir la frecuencia cardíaca, especialmente si está bajo estrés, dice Sid Kirchheimer y los editores de los libros de salud de la revista "Prevention", en "The Doctors Book of Home". Remedios "(Rodale, 1993). Así que relájate bajo una ducha fría.

Reduzca el calcio

Algunos de los primeros medicamentos que los médicos pueden recetar para tratar un corazón acelerado son los bloqueadores de los canales de calcio, ya que el exceso de calcio puede desencadenar un exceso de latidos cardíacos. Reduzca su ingesta de calcio y aumente su magnesio y manganeso (que se encuentra en los productos de soya, vegetales de hoja verde y nueces) y puede lograr resultados similares.

Infusiones de hierbas

Una infusión de dos partes de motherwart y una parte de valeriana es un té relajante y calmante que puede ayudar a tratar las palpitaciones del corazón, de acuerdo con los remedios "The Complete Book of Home Herbal" de Jade Britton y Tamara Kircher. Otras hierbas que pueden ser útiles incluyen skullcap, passion flower, manzanilla o limeblossom.

Ejercicio

El ejercicio aeróbico fortalece el corazón. Aumentar su nivel de forma física es probable que reduzca su frecuencia cardíaca en reposo, pero, especialmente si tiene un trastorno cardíaco subyacente, obtenga autorización de su médico antes de embarcarse en un programa de entrenamiento extenuante.

Reduzca la cafeína

Ya que pueden elevar su ritmo cardíaco, es mejor evitar los productos que contienen cafeína. Eso incluye café, pastillas para adelgazar, chocolate y refrescos con cafeína.