Formas naturales de reducir la retención de agua

El fluido entra regularmente en los tejidos de su cuerpo desde la sangre. Normalmente, el exceso de líquido se excreta de su cuerpo, por lo que ni siquiera se da cuenta de que está allí. Sin embargo, en algunos casos, el fluido no se elimina correctamente de los tejidos y causa retención de líquidos, que se conoce como edema. El edema tiene una serie de causas, muchas de las cuales no son graves, pero en algunos casos, el edema puede indicar un problema de salud subyacente. Si tiene un certificado de buena salud de su médico pero todavía tiene edema, intente reducir la retención de agua de forma natural.

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Reduzca la cantidad de sal

Sus riñones son responsables de equilibrar la cantidad de sodio y agua en su cuerpo. Cuando sus niveles de sodio son altos, sus riñones retienen el exceso de agua en un intento de diluir el sodio. Si consume demasiada sal regularmente, esto puede llevar a la retención de agua e incluso a la presión arterial alta. Reduzca su ingesta de sodio. Elimine los alimentos procesados, los alimentos enlatados y los alimentos congelados. Use hierbas frescas y especias sin sodio para cocinar en lugar de sal. Aléjese de las carnes curadas y procesadas, que a menudo son altas en sodio. Su ingesta de sodio debe ser inferior a 1, 500 miligramos por día.

Beba más agua

Puede parecer contradictorio, pero una forma efectiva de reducir la retención de líquidos es beber más agua, especialmente si su dieta es rica en sodio. Cuando estás bien hidratado, es menos probable que tu cuerpo se aferre al exceso de agua en un intento por mantener el equilibrio de sodio. Trate de beber la mitad de su peso en onzas por día. Si pesas 150 libras, esto significa beber 75 onzas, o un poco más de 9 tazas de agua por día. Evite deshidratar bebidas como el té, el café y el alcohol, que pueden empeorar la retención de líquidos.

Enfriar con coco

El agua de coco es rica en potasio, un electrolito que ayuda a eliminar el sodio del cuerpo. El agua de coco puede ayudar a reducir la retención de agua y combatir la hinchazón. Elija variedades que no contengan azúcar ni ingredientes artificiales. Beba agua de coco además del agua corriente, no en lugar de ella.

Diente de león es Dandy

Diente de león a menudo se piensa que no es más que una hierba; pero la planta perenne no solo está llena de nutrientes como vitamina A, vitamina C, hierro y potasio, sino que también puede actuar como un diurético natural para reducir la retención de agua. Un estudio publicado en el "Journal of Alternative and Complementary Medicine" en 2008 estableció que los participantes que ingirieron extracto de diente de león experimentaron un aumento en la frecuencia de micción en el período de cinco horas después de la dosis. Aunque el diente de león es una hierba natural, no es seguro para todos. No tome diente de león si tiene problemas de riñón o vesícula biliar. Hable con su médico sobre la seguridad de tomar diente de león, especialmente si toma medicamentos.