Formas naturales de regular el ciclo menstrual

Los ciclos menstruales que varían en longitud de un mes a otro se consideran irregulares. Hay muchas causas para un ciclo menstrual irregular. Ocasionalmente, los períodos irregulares pueden ser un signo de problemas de salud más graves que pueden requerir la atención de un médico. Sin embargo, las razones más comunes suelen ser las culpables. Los acontecimientos estresantes de la vida, los trastornos alimentarios, los desequilibrios hormonales y la mala nutrición son todas causas típicas. En casos como estos, los métodos naturales pueden implementarse en el hogar para regular el ciclo menstrual.

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Hierbas

Según "Hierbas para la salud y la curación", algunas hierbas pueden ayudar a equilibrar las hormonas, que es una razón común para un ciclo menstrual irregular. Las hierbas útiles incluyen jugo de aloe vera, ginseng, agripalma, vitex, escutelaria, regaliz y don quai. Por lo general, las hierbas se toman 2 semanas antes del comienzo del período menstrual de la mujer. La mayoría vienen en forma de suplementos, pero el jugo de aloe vera viene listo para beber en una botella. Las hierbas también se pueden hervir en tés y tónicos.

Reducción del estrés

El estrés puede causar un desequilibrio de hormonas, dando como resultado un período irregular. El sitio web de Mujeres a Mujeres afirma que el estrés puede cambiar las proteínas del cerebro físicamente, interrumpiendo las señales que le dicen al cuerpo que ovule. El sitio web de Epigee sugiere encontrar formas de reducir el estrés para ayudar a regular el ciclo menstrual de una mujer. Algunos ejemplos pueden incluir, yoga, lectura, meditación, ver televisión o salir con amigos o familiares.

Dieta

El sitio web Mujeres a mujeres explica que una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras puede ayudar a regular el ciclo menstrual. Reducir el consumo de carbohidratos refinados también puede ayudar. Además, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha creado una pirámide de alimentos que se puede personalizar según la edad o la situación de la vida. Al usar la pirámide de alimentos, una mujer puede asegurarse de que esté recibiendo una nutrición adecuada. Debido a que los horarios ocupados a veces pueden llevar a malos hábitos alimenticios, el sitio web Mujeres a Mujeres sugiere tomar suplementos vitamínicos para cerrar cualquier brecha nutricional.

Ejercicio

El sitio web Mujeres a mujeres también dice que el ejercicio regular y moderado puede ayudar a regular los períodos. Sin embargo, es importante asegurarse de que la rutina de ejercicios sea apropiada. Hacer ejercicio en exceso puede causar una interrupción en el ciclo menstrual. Si se sospecha que esto es causa de un período irregular, intente reducir la cantidad de actividad física hasta que el ciclo menstrual vuelva a ser normal una vez más.