Valor nutricional en Li Hing Mui
Tabla de contenido:
Li hing mui es un bocadillo chino. Es una ciruela seca que ha sido rociada con polvo de lijar para darle un sabor dulce, salado y agrio. En cuanto a los refrigerios, li hing mui es una buena opción porque es baja en calorías, sin grasa y una buena fuente de diversas vitaminas y minerales. Conocer la información nutricional de este dulce, salado y agridulce puede ayudarlo a determinar si se ajusta a su plan de dieta.
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Tipos
La información nutricional varía según los diferentes tipos de lihing mui, que incluyen dulce, premium y sin semillas. Sweet li hing mui tiene un color oscuro y es más dulce en sabor que el premium y sin semillas, que contienen colorantes para que sea de un color rojo oscuro.
Calorías
Cada tipo de li hing mui hace una elección de bocadillos muy bajos en calorías. Una porción de 1 onza de dulce li hing mui contiene 50 calorías, mientras que la porción del mismo tamaño tanto de la premium como sin semillas contiene 39 calorías cada una. Como un refrigerio bajo en calorías, li hing mui es una buena opción para tentempié si estás tratando de controlar tu consumo de calorías para perder peso. Los refrigerios bajos en calorías ayudan a controlar el hambre, al tiempo que te ayudan a controlar tu ingesta de calorías.
Macronutrientes
Los macronutrientes en li jing mui incluyen su contenido de carbohidratos, proteínas y grasas. Como fruta seca, li jing mui no tiene grasa y es muy baja en proteínas, y la mayoría de las calorías proviene de su contenido de carbohidratos. Una porción de 1 onza de dulce li hing mui contiene 14 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 10 gramos de azúcar y 0 gramos de proteína. La porción del mismo tamaño de la lihing premium y seedless mui contiene 0 gramos de grasa, 11 gramos de carbohidratos, 1. 3 gramos de fibra, 0. 8 gramos de azúcar y 0. 8 gramos de proteína. Además de tener pocas calorías, li hing mui también puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de fibra. Los adultos necesitan alrededor de 25 a 38 gramos de fibra por día.
Sodio
Aunque no es muy alto en sodio, li hing mui contribuye a su ingesta diaria. Una porción de 1 onza de dulce li hing mui contiene 150 miligramos de sodio, y tanto el premium como el sin semillas, cada uno contiene 81 miligramos. La ingesta diaria de sodio debe ser inferior a 2, 300 miligramos al día para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Micronutrientes
Los diferentes tipos de li hing mui pueden ayudarlo a satisfacer algunas de sus necesidades diarias de micronutrientes o vitaminas y minerales. Una porción de 1 onza de sweet li hing mui es una buena fuente de vitamina C, cubriendo el 10 por ciento de su valor diario. El porcentaje del valor diario se basa en una dieta de 2 000 calorías. Una porción de 1 onza de lihing mui sin semillas es una buena fuente de hierro y calcio, y cubre el 11 por ciento de su valor diario de ambos minerales.
