Carretera vs. Trail Running

Salir a las carreteras o los senderos para correr le da a su cuerpo un sólido entrenamiento cardiovascular que desarrolla su salud y estado físico general. Si bien ambas superficies ofrecen un entrenamiento efectivo, los dos tipos de ejecución le dan dos experiencias de carrera distintas. Comprender cómo varían las dos superficies le permite decidir qué opción se ajusta mejor a sus objetivos en funcionamiento.

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Superficie lisa o suave

El recorrido por carretera proporciona una superficie lisa y pareja que facilita el mantenimiento de la base. El inconveniente es el concreto duro y el asfalto en el que se corre, que le da un fuerte golpe en las articulaciones. La naturaleza desigual de un sendero aumenta los riesgos de caídas o tropezones si no se presta mucha atención al sendero que se encuentra frente a usted. La ventaja es la superficie más blanda de lodo, tierra o hierba, lo que significa menos sacudidas en las articulaciones. Las zapatillas especiales para correr pueden ayudarte a mantener la estabilidad en las superficies de camino impredecibles.

Cerrar y conveniente

Las carreteras ofrecen una ubicación conveniente para sus carreras al aire libre. Usted tiene la opción de correr en las carreteras cerca de su casa, trabajo o escuela simplemente saliendo por la puerta. La mayoría de las personas debe conducir para llegar a un camino adecuado para correr. La ubicación remota de muchos senderos hace que llegar allí sea un desafío. Si está lesionado o necesita ayuda en un camino, puede llevar más tiempo para que llegue la ayuda.

Medición de distancia

Los caminos proporcionan un método más fácil de medir la distancia si quieres saber qué tan lejos estás. Los sistemas de mapeo en línea le permiten mapear su ruta en ejecución, con la distancia proporcionada al instante. También puede conducir la ruta usando el odómetro de su automóvil para determinar la distancia. Generalmente, los rastros no aparecen en los programas de mapeo y no puede conducir a lo largo de un camino para medir la distancia. Un reloj con GPS habilitado es una opción para medir la distancia, pero no sabrá la distancia hasta que esté fuera del camino.

Sprint más seguro

Los caminos suelen ser más transitados que los senderos, con vehículos y peatones. Si bien el tráfico presenta un peligro potencial para la seguridad, también tiene otros a su alrededor para proporcionar un nivel de seguridad. Es menos probable que un atacante golpee con otros alrededor. Si te lesionas, también tienes personas para ayudar. En un camino, puede ser la única persona corriendo. Si se cae o se lastima, puede estar atascado en el camino por un largo tiempo antes de que alguien lo encuentre.

Configuración escénica

Un sendero proporciona un entorno natural que atrae a muchos corredores. Te encuentras con árboles, flores, animales y ocasionalmente un arroyo o un lago. Es probable que vea casas, negocios y vehículos mientras corre en la carretera. Para la mayoría de las personas, la naturaleza es un ambiente más relajante y agradable para un entrenamiento.