Sabrosa (y picante) avena con receta de huevo
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Hierva agua en la olla sobre la estufa y cocine la avena según el paquete. 2 Cuando la avena esté a pocos minutos de estar lista, agriete y agregue un huevo. 3 Agregue la salsa de tamari o soya, las semillas de chia y la salsa Sriracha (si le gustan las cosas picantes) y sal y pimienta a su gusto. 4 Poner sal y pimienta en la parte superior, ¡y disfrútalo!
- 322 CALORIES POR PORCIÓN
- 12g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 0 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 05 m
A menudo busco formas fáciles de agregar más proteínas y nutrientes a la avena. La primera vez que comencé a mezclar huevos con harina de avena fue un comentario de LIVESTRONG. Lector COM dejado en una de mis publicaciones recientes en el blog. El comentario del lector dice que agregar un huevo hace que la avena sea más esponjosa. ¡Ella tenía razón! El huevo les da una textura más esponjosa mientras que al mismo tiempo aumenta la proteína y el contenido nutricional. Si te gustan las cosas picantes (¡como yo!) Puedes agregar una cucharada de salsa Sriracha.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/2 taza de harina de avena seca
- 1 taza de agua
- 1 Huevo
- 1 cucharada de semillas de chia
- 1 cucharada de salsa de soja < 1 cucharada de salsa de chile picante
- 1/4 de cucharadita de pimienta, negra
- 1 pizca de sal marina
- INSTRUCCIONES
1 Hierva agua en la olla sobre la estufa y cocine la avena según el paquete. 2 Cuando la avena esté a pocos minutos de estar lista, agriete y agregue un huevo. 3 Agregue la salsa de tamari o soya, las semillas de chia y la salsa Sriracha (si le gustan las cosas picantes) y sal y pimienta a su gusto. 4 Poner sal y pimienta en la parte superior, ¡y disfrútalo!
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN322 CALORIES POR PORCIÓN
Tamaño de la porción: 1 taza12g Grasa
- 37g Carbohidratos
- 16g Proteína
- % DV *
| Grasa total 12g | |
| 17% | Grasa saturada 2g |
| Colesterol 215mg | |
| 71% | Sodio 1214mg |
| 50% | Hidratos de carbono 37g |
| 18% | Fibra dietética 7g |
| Azúcares 5g | |
| Proteína 16g | |
| 10% | * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
