Sabrosa Receta de Panqueques de Espinaca, Tomate y Queso de Cabra

1. PREP
2. 12 m

• COCINERO
• 10 m
• TOTAL
• 22 m

Estos panqueques contienen harina de garbanzos, avena, espinacas y Tomates de uva.

INGREDIENTES

PORCIONES 2

• 1/2 taza Leche sin grasa
• 2 huevo (s)
• 1/2 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
• 1 cucharadita de ralladura de limón rallado > 1 limón
• 1 taza de espinaca baby
• 2/3 taza de harina de garbanzo
• 1/4 taza de avena pasada de moda
• 1/4 de taza de sal marina
• 2 oz de queso de cabra suave >
• INSTRUCCIONES

1 En un tazón mediano, mezcle la leche, los huevos, el aceite y la ralladura de limón. Divide las espinacas. Agregue la espinaca y la mitad de los tomates. 2 Agregue la mezcla de harina, avena, polvo de hornear y sal a la mezcla de espinacas y revuelva hasta que se combinen. 3 Rocíe una sartén (o plancha) antiadherente grande (sin PFOA) con aceite en aerosol y caliente a fuego medio. En lotes, coloque la masa sobre la sartén, aproximadamente 1/4 taza por panqueque. Cocine hasta que se dore, alrededor de 2 a 2 1/2 minutos por lado. (Sugerencia: Cuando prepare panqueques por tandas, puede mantener calientes los panqueques preparados en un horno a 200 ° F hasta que todos los panqueques estén listos). 4 Sirva los panqueques calientes cubiertos con queso y los tomates restantes. Pica los limones en trozos y añádelos con las rodajas de limón según lo desees. 5 Idea de servir: espolvorea con ralladura de limón adicional para un toque de limón añadido.

INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN

290 CALORIES POR SERVICIO

Tamaño de la porción: 4 panqueques

15g Grasa

20g Carbohidratos

18g Proteína

% DV *

Grasa total 15g

22%
Grasa saturada 6g	Colesterol 200 mg
66%
Sodio 863 mg	35%
Hidratos de carbono 20g	10%
Fibra dietética 4g	Azúcares 5g
Proteína 18g
11%
* El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.
¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE

RECETAS

10 Desayunos bajos en carbohidratos que te llenan

RECETAS

16 refrigerios que están bien para comer de noche

RECETAS

No- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECETAS

4-Ingredient Banana Pancakes

RECETAS

Cómo hacer el arte del aguacate que Instagram está obsesionada con

RECETAS

Cómo hacer alas picantes de coliflor >