Efectos secundarios de las dietas ricas en proteínas en la piel y los ojos

Debido a que la proteína es un nutriente tan importante, puede pensar que más podría ser mejor para su salud. El hecho es que las proteínas, como otros nutrientes, tienen un rango de ingesta saludable. Comer cantidades excesivas puede acarrear riesgos para la salud, al igual que una deficiencia. La cantidad diaria recomendada de proteína es de 56 gramos por día para hombres adultos y 46 gramos para mujeres adultas. Si su dieta excede estas cifras a largo plazo, es posible que observe efectos secundarios negativos en la piel y los ojos, debido en parte a la forma en que su cuerpo metaboliza las proteínas.

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Metabolismo de proteínas

Las proteínas difieren químicamente de las grasas y los carbohidratos. El metabolismo de la proteína requiere diferentes enzimas que las otras dos. A diferencia de los carbohidratos y las grasas, la proteína no se almacena en el cuerpo como proteína. Por el contrario, se produce un proceso continuo de descomposición y síntesis de proteínas. El cuerpo reemplaza las células que mueren. Este proceso requiere un metabolismo proteico para producir células de reemplazo. El metabolismo de las proteínas requiere más agua que las grasas o los carbohidratos. Una ingesta excesivamente alta de proteínas, por lo tanto, puede conducir a la deshidratación, que afectará directamente a la piel y los ojos.

Síntomas de deshidratación

Mientras que su cuerpo puede manejar el exceso de proteína durante un corto período de tiempo, alterará el equilibrio de agua en su cuerpo. La deshidratación ocurre cuando su cuerpo tiene menos líquido de lo que necesita para un funcionamiento normal. Puede experimentar una boca seca por falta de humedad. Su piel puede secarse y picar. Tus ojos también se sentirán secos por la falta de lágrimas. Si usted es muy activo, tiene un mayor riesgo de que ocurran estos síntomas, explica el Consejo Estadounidense de Ejercicio. Además, si no bebe suficiente agua, sus síntomas podrían empeorar y producir complicaciones más graves.

Complicaciones

La incapacidad de su cuerpo para producir suficientes lágrimas puede causar irritación en los ojos. Puede experimentar una sensación de ardor o ardor. Es posible que le resulte difícil usar lentes de contacto, especialmente al tratar de quitarlos. Tus lágrimas bañan continuamente tus ojos en fluidos. Esto cumple una función de protección. La deshidratación resultante de una dieta alta en proteínas puede aumentar el riesgo de infecciones o inflamación ocular. Del mismo modo, la piel seca puede comenzar a agrietarse. Si experimenta picazón, el rascado puede aumentar su riesgo de infecciones bacterianas secundarias.

Deficiencias nutricionales

Comer una dieta alta en proteínas le permite sentirse saciado y eso puede ayudar a controlar su apetito. Sin embargo, también podría reemplazar otros alimentos y nutrientes esenciales para una buena salud de la piel y los ojos. Si su dieta carece de frutas y verduras, podría desarrollar deficiencias en nutrientes como la vitamina C.Esta vitamina es vital para la síntesis de colágeno, que le da a su piel su elasticidad. Para mantener una buena salud, su dieta debe incluir una variedad de grupos de alimentos, con un balance saludable de 10 a 35 por ciento de sus calorías de proteína.