Complementan que Boost GABA

GABA, ácido gamma-amino butírico, es el neurotransmisor inhibidor primario de su cerebro. GABA confiere un efecto calmante y que alivia la ansiedad. GABA también alivia el insomnio, según Jaime M. Monti, autor de "GABA and Sleep: Molecular, Functional and Clinical Aspects". Una variedad de suplementos nutricionales puede ayudar a elevar los niveles de GABA. Consulte a su médico para obtener orientación y supervisión en el uso seguro de suplementos.

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L-teanina

L-teanina, un compuesto que se encuentra en el té, aumenta los niveles de GABA y disminuye los efectos estimulantes de la cafeína. Este compuesto es una de las razones por las que el té tiene un efecto estimulante más leve que el café. Los suplementos de L-teanina se toman comúnmente en dosis que van desde 200 miligramos a 800 miligramos por día. Un estudio publicado en la edición de septiembre de 2011 de la revista Child: Care, Health and Development encontró que la suplementación de L-theanine aumentó significativamente los niveles de GABA en niños con antecedentes traumáticos. Consulte a su médico para obtener orientación y supervisión en el uso adecuado de L-theanine.

Taurina

El aminoácido taurina aumenta la eficacia de GABA. La taurina se puede agregar a su dieta comiendo carnes magras, algas marinas, nueces, legumbres, cebollas, ajo y repollo. Las dosis terapéuticas para aumentar los niveles de GABA se obtienen a través de la administración de suplementos. Las dosis típicas de 1, 000 a 5 000 miligramos por día se han utilizado de forma segura, según el Dr. Uzzi Reiss, autor del libro "La supermujer natural: el programa científicamente respaldado para sentirse bien, parecer más joven y disfrutar de una energía increíble en Cualquier edad." Encuentre su dosis ideal comenzando con una dosis alta para medir su respuesta. Demasiada taurina tendrá un efecto demasiado calmante y te hará sentir cansado. Reduzca su dosis hasta que ya no experimente este efecto secundario.

Vitamina B-6

La vitamina B-6 coordina la actividad reguladora del estado de ánimo y el sistema nervioso de otras vitaminas del complejo B, ayudando así a garantizar una producción adecuada de GABA. Además de las fuentes alimenticias, como carnes magras, pescado, claras de huevo y repollo, los suplementos de vitamina B-6 en dosis de hasta 300 miligramos por día producen beneficios calmantes y ansiolíticos. Dado que las vitaminas B funcionan en equipo, para obtener los mejores resultados, tome suplementos de B-6 junto con un complejo B integral que proporcione al menos 25 miligramos de cada una de las vitaminas B.

Magnesium Glycinate

Incluye glicinato de magnesio, una forma altamente absorbible de magnesio, para completar su régimen de suplementos de GABA. El magnesio es bien conocido por sus efectos calmantes y proporciona un enfoque altamente seguro y natural cuando se combina con la vitamina B-6. El magnesio también es compatible con su sistema endocrino, que, a través de mecanismos de retroalimentación, influye en los niveles de neurotransmisores de su cerebro, incluido GABA.Comience a tomar suplementos de magnesio en dosis bajas para evitar posibles efectos secundarios, como heces blandas. Trabaja hasta una dosis diaria de 400 a 1, 000 miligramos. Un estudio publicado en la edición de 2006 de la revista "Medical Hypotheses" encontró que el glicinato de magesio fue útil en el tratamiento de la depresión mayor.