Té y la frecuencia cardíaca

El té rico en antioxidantes puede reducir el riesgo de cáncer, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y osteoporosis, según un artículo publicado en" Antioxidants & Redox Signaling ". "en julio de 2004. Pero si te preocupa el efecto del té sobre tu ritmo cardíaco, no entres en pánico: el consumo moderado de té puede no ser un problema. Sin embargo, si eres sensible a la cafeína, los tés descafeinados pueden ser un mejor opción.

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Cafeína en el té

El té contiene cafeína, con entre 14 y 60 miligramos por taza de 8 onzas. Bebe cantidades excesivas de La cafeína puede causar un ritmo cardíaco rápido. Debido a esto, no debe beber más de cinco tazas de té al día, recomienda MedlinePlus. Si bebe más té que este, elija descafeinado o hierba. al té en lugar de té regular para limitar el consumo de cafeína.

Té versus agua

Beber tres tazas de té negro cada día puede no causar un efecto notable en su frecuencia cardíaca en comparación con beber la misma cantidad de agua, según un estudio de seis meses publicado en American Heart Journal en octubre de 2007. De hecho, tres meses después del estudio, las personas que bebían agua tenían ritmos cardíacos más altos que los que bebían té, aunque tenían frecuencias cardíacas comparables al final del estudio de seis meses.

Té y ejercicio combinados

Los hombres tuvieron frecuencias cardíacas más bajas durante un ciclo de 60 minutos de ciclismo cuando recibieron un extracto de té verde que cuando recibieron un placebo en un estudio publicado en el "International Journal of Sport". Nutrición y metabolismo del ejercicio "en junio de 2014. Esto no parece ocurrir durante el ejercicio de resistencia. Un estudio publicado en "Presión arterial alta y prevención cardiovascular" en septiembre de 2014 no encontró ningún efecto de tomar extracto de té verde durante tres semanas en las frecuencias cardíacas de las mujeres que participaron en 60 minutos de entrenamiento de resistencia. Sin embargo, estos estudios se realizaron utilizando extracto de té, por lo que se desconoce si los mismos resultados se producirían con el té preparado.

Otras consideraciones posibles

Un aumento del ritmo cardíaco no es el único efecto secundario potencial de consumir demasiada cafeína del té u otras fuentes. La cafeína también puede causar dificultad para dormir, ansiedad, náuseas, vómitos, micción frecuente, inquietud y temblores. Si habitualmente consume mucha cafeína en su dieta, reducir repentinamente su ingesta de cafeína puede causar síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza, irritabilidad y somnolencia, según MedlinePlus.