Dieta de remolacha de tres días
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Las dietas de tres días son dietas rápidas para perder peso que a menudo prometen perder 10 libras en solo 72 horas. Conocido por muchos nombres, incluyendo la dieta de la Clínica de Cleveland, la dieta de la Asociación Estadounidense del Corazón o la dieta de Kaiser, el plan de alimentación específico también se puede consultar al nombrar la dieta. A veces es la Dieta de remolacha de tres días o la Dieta de tres días para perros calientes y helados. Por cualquier nombre, es un plan de alimentación poco saludable que hace promesas de pérdida de peso que no puede mantener.
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Resumen de la dieta
La dieta de las remolachas de tres días incluye otros alimentos además de la remolacha, pero no incluye una variedad de alimentos saludables, ni proporciona calorías adecuadas o nutrientes Es una dieta muy baja en calorías: el consumo promedio es de solo 700 calorías por día. La dieta en sí es rígida, tres comidas pequeñas al día sin meriendas permitidas entre comidas. Algunas versiones de la dieta sugieren que repita el programa cada semana hasta que alcance sus objetivos de pérdida de peso.
Plan de comidas
El plan de comidas es simple y no se permiten sustituciones. Puede beber solamente bebidas no calóricas como café negro, té simple y agua. El desayuno es una porción de fruta, una porción de un carbohidrato complejo y una porción de proteína animal. El almuerzo es simplemente una porción de proteína y un carbohidrato complejo. La cena es la comida más grande del día e incluye dos porciones de proteína, una fruta, una porción de una verdura verde y 1 taza de remolacha, seguido de una porción pequeña de helado de vainilla.
Beet Nutrition
Las remolachas no tienen poder mágico para quemar grasa, ni ayudan a perder peso. Las remolachas son un vegetal de raíz almidonado, alto en fibra y una excelente fuente de vitamina C y ácido fólico. Tanto los verdes como la raíz se pueden comer, aunque la dieta de tres días requiere raíces. Las remolachas son bajas en calorías; 1 taza contiene menos de 60 calorías, pero proporciona el 10 por ciento de su dosis diaria recomendada de fibra. Las remolachas son ricas en manganeso, hierro y cobre y contienen un 10 por ciento de su requerimiento diario de vitamina C.
Pérdida de peso
Puede perder peso con la dieta de las remolachas de tres días, pero solo porque es una reducción drástica de calorías para la mayoría de las personas. Gran parte del peso que perderá será peso del agua y se recuperará rápidamente cuando termine su dieta de tres días. Hay efectos secundarios asociados con las dietas muy bajas en calorías, que incluyen un desequilibrio electrolítico e hipoglucemia. Los signos de niveles bajos de azúcar en la sangre son dolor de cabeza, hambre, fatiga, temblores y cambios de humor. Siempre hable con su médico antes de comenzar un VLCD. La dieta Three Day Beets no es apropiada para adolescentes o adultos mayores y puede empeorar afecciones médicas preexistentes.
