Vinagre y agua Dieta

El vinagre y el agua pueden ser partes importantes de una dieta para bajar de peso, pero no deberían ser su única fuente de sustento por más de un día o dos. Cualquier dieta que aconseje ayunar, comer solo un alimento o cortar grupos de alimentos completos se considera una dieta de moda y no una forma saludable de perder peso y no recuperarlo. Perder peso con éxito bebiendo mucha agua, usar vinagre como un condimento bajo en calorías, obtener suficientes calorías de alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente.

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Beneficios del agua para bajar de peso

Beber mucha agua puede ser su arma secreta para perder peso. El agua no tiene calorías y llena tu vientre, lo que puede ayudarte a comer menos. En un estudio realizado por científicos de la American Chemical Society, los adultos que seguían una dieta de pérdida de peso con restricción calórica se dividieron en dos grupos. Un grupo bebió 2 tazas de agua antes de cada comida del día, y el otro grupo no. Al final del estudio de 12 semanas, cuyos hallazgos fueron presentados en la 240ª Reunión Nacional de la American Chemical Society, el grupo que bebió agua antes de una comida perdió 4. 5 libras más que el grupo que no bebió agua.

Beneficios del vinagre para la pérdida de peso

Es posible que hayas escuchado un rumor que dice que beber vinagre te ayudará a perder peso, pero todo es un rumor. No hay evidencia científica que demuestre que sea cierto, y beber mucho vinagre probablemente lo hará sentir mal del estómago. Pero el vinagre puede jugar un papel en la pérdida de peso cuando lo usa para dar sabor a sus alimentos en lugar de condimentos de calorías más altas. Tome aderezo para ensaladas, por ejemplo, que a menudo está cargado de grasa y azúcar. Dos cucharadas de aderezo ranch tienen 126 calorías, mientras que 2 cucharadas de vinagre de sidra solo tienen 6 calorías. Viste tu ensalada a la hora del almuerzo con vinagre en lugar de rancho por una semana, y podrías ahorrar 840 calorías. Durante un mes, ese pequeño cambio puede ahorrarle suficientes calorías para perder casi 1 libra de grasa.

Posibles ventajas del ayuno intermitente

Una dieta que solo contenga agua y vinagre es categóricamente insalubre; sin embargo, investigaciones recientes dicen que este tipo de dieta de ayuno puede ser útil si se sigue de forma intermitente. En un estudio publicado en mayo de 2012 en "Cell Metabolism", los investigadores del Instituto Salk alimentaron a dos grupos de ratones con dietas ricas en grasas. El primer grupo se le permitió comer durante todo el día, mientras que el segundo grupo se limitó a comer solo durante ocho horas por día, lo que significa que ayunaron durante 16 horas por día. Después de 100 días, los ratones de alimentación libre habían aumentado de peso, mientras que los ratones de alimentación restringida pesaban un 28 por ciento menos. Este tipo de horario de alimentación va en contra de las pautas para una buena nutrición, por lo que debe analizar el ayuno intermitente con su médico antes de probarlo.

Peligros de las dietas con muy bajo contenido de calorías

Consumir solo vinagre y agua y no obtener suficientes calorías conlleva algunos riesgos bastante importantes. El agua no aporta nutrientes, y el vinagre de sidra proporciona solo rastros, no lo suficiente como para proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita para un funcionamiento saludable. Los síntomas de las deficiencias nutricionales incluyen fatiga, pérdida del gusto, intolerancia al frío, pérdida de masa muscular, decoloración de la piel, erupciones cutáneas, llagas en la boca, pérdida de cabello, problemas de visión, entumecimiento y depresión. Una forma más saludable de perder peso es comer muchas frutas y verduras frescas y cantidades más pequeñas de proteína magra, granos integrales y un diario sin grasa. Recorta los alimentos procesados ​​y los dulces, y haz ejercicio regularmente, incluyendo entrenamiento cardiovascular y de fuerza.