Weight Watchers Lista de puntos flexibles

El plan de Weight Watchers Flex incluye un bono semanal de 35 puntos Flex de uso -o-lo-pierdes, además de su objetivo diario de puntos personales. Cada Punto proporciona aproximadamente 50 calorías, por lo que la asignación semanal de Flex ofrece suficiente margen de maniobra para disfrutar de un tratamiento favorito sin descarrilar los esfuerzos de pérdida de peso. Considere usar Flex Points para obtener sabrosos condimentos: el sabor extra puede ser suficiente para ayudar a desterrar el blues de su dieta y reforzar su resolución de perder peso excesivo.

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Desayuno

Si su café de la mañana no está completo sin un chorrito de la mitad y la mitad o unos pocos cubos de azúcar, entonces la asignación semanal de Puntos es para usted. Lo mismo es cierto para los amantes del té que no pueden resistir una llovizna de miel o bebedores de leche que mezclan la dulce bondad del jarabe de chocolate. Adelante y disfrútelo, pero no se olvide de seguir sus complementos utilizando sus Flex Points semanales. Use 1 punto por cada porción de medio y medio (2 cucharadas), azúcar (3 cucharaditas), miel (1 cucharada) o jarabe de chocolate (1 cucharada).

Almuerzo

Para aquellos días en que la mostaza sola no sirva para un sándwich de mediodía satisfactorio, considere agregar una gran porción de ketchup (1 punto por 4 cucharadas) o una rebanada de aguacate (1 punto por onza). Incluso una porción de mayonesa agrega solo 1 punto cuando está bien distribuida - 1 cucharadita. mayonesa regular, 2 cucharaditas. mayonesa reducida en calorías o 4 cucharadas. mayonesa sin grasa Pídalo de lado cuando salgas a cenar: una encuesta de 2007 publicada en "Obesity", el periódico oficial de The Obesity Society, descubrió que la mayoría de los chefs sirven alimentos en cantidades que son hasta cuatro veces la porción estándar.

Cena

Inmersión en la cesta de pan o derrochar en un poco más aderezo de ensalada son dos lugares problemáticos para personas que hacen dieta, especialmente cuando salen a cenar. Para evitar sentirse privado, considere disfrutar de estos complementos con moderación mediante el uso de Puntos Flexuales semanales. Use 3 puntos para una dosis típica de 1 onza rollo de cena o rebanada de pan cubierto con 1 cucharadita. mantequilla. Los puntos pueden acumularse rápidamente con el aderezo de ensalada si no se está atento al tamaño de la porción, por lo que es mejor pedir de lado y medir con una cuchara. El valor de Puntos por 2 cucharadas porción de aderezo de ensalada cremosa depende de la variedad - regular (4 puntos), reducido en calorías (2 puntos) o sin grasa (1 punto), mientras que el mismo 2 cucharadas. servir un aderezo de tipo italiano es más tolerante: regular (4 puntos), reducido en calorías (1 punto) o sin grasa (0 puntos).

Puntos gratis

Todas las hierbas y especias y los condimentos populares como el rábano picante, la salsa de pimiento picante, la salsa de mostaza, el condimento y la salsa sin grasa tienen un valor de puntos de cero. Considere buscar una porción de estos potenciadores de sabor para agregar sabor a sus comidas sin la necesidad de aprovechar su asignación semanal de Puntos Flexibles.