¿Cuál es el objetivo de la meditación?

La meditación es un poderoso conjunto de técnicas para calmar y aquietar la mente. La meditación implica crear un modo de conciencia en el que el practicante no se centra en el pensamiento activo, sino que se centra en sentarse y respirar, lo que le permite aclarar su mente. Algunas personas meditan con propósitos espirituales, mientras que otras pueden meditar solo por la sensación de relajación y calma que proporciona.

Video del día

Objetivos espirituales

Muchas formas de meditación tienen sus raíces en disciplinas espirituales o religiosas. Las prácticas modernas de meditación están fuertemente influenciadas por la filosofía hindú y budista, pero otras religiones también tienen una tradición de meditación. Dentro de un contexto religioso o espiritual, los practicantes creen que la meditación abre la mente a la influencia divina o sirve como una forma de oración o adoración. Para estos practicantes, el objetivo de la meditación es una mayor comprensión, a menudo una comprensión puramente intuitiva, de las verdades espirituales.

Alivio del estrés

Los practicantes modernos de la meditación pueden emplearlo como una forma de reducción del estrés. La meditación a menudo implica técnicas de relajación física y mental, que incluyen la respiración profunda y sentarse en una postura relajada. Para estos practicantes, la meditación calla las preocupaciones de la vida diaria y proporciona una sensación de relajación. Como resultado, se sienten más capaces de lidiar con los problemas que enfrentan. El objetivo de la meditación para estos profesionales es generar confianza, aumentar el enfoque y la concentración, y reducir la ansiedad.

Beneficios de salud

La evidencia médica de los beneficios para la salud de la meditación es tentativamente positiva. Un estudio de 1992 en el American Journal of Psychiatry encontró que la meditación redujo los síntomas de ansiedad y pánico en algunas personas con trastornos de ansiedad, mientras que un informe del Departamento de Salud y Servicios Humanos de 2007 encontró evidencia de que la meditación ayuda a mejorar la salud cardiovascular. Solicitó más investigación. Para algunos practicantes, por lo tanto, el objetivo de la meditación es mejorar la salud.

Objetivos personales

Los objetivos de meditación son tan diversos como los practicantes de meditación. Además de los objetivos comunes de la reducción del estrés, la salud y la espiritualidad, muchas personas meditan para lograr un objetivo específico, como un mejor rendimiento en la escuela, en el trabajo o en los deportes. En los casos en que alguien intenta alcanzar un objetivo específico, puede meditar sobre ese objetivo, centrando su atención en él, a veces en la forma de una afirmación o declaración breve relacionada con el objetivo.