¿Qué motiva a alguien a hacer cambios para mejorar sus hábitos de salud y ejercicio?

Sus hábitos, tanto buenos como malos, tienen un propósito que los hace emocional y conductualmente apegados a ellos. Aunque su motivación para adoptar o romper un hábito puede diferir de la motivación de otra persona, existen ciertos factores de motivación comunes. Según la psicóloga Arlene Matthews Uhl, autora de "The Complete Idiot's Guide to the Psychology of Happiness", lleva de 21 a 30 días transformar un mal hábito en uno que mejore su salud o nivel de ejercicio.

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Educación

La educación es una poderosa fuerza que motiva a las personas a realizar cambios saludables en su estilo de vida al fomentar la resolución de problemas, el juicio, la confiabilidad y la confianza, según Chloe E. Bird, editor del "Manual de sociología médica". El esfuerzo requerido para obtener una educación promueve la perseverancia y la acción positiva, que necesita para aumentar su nivel de ejercicio, realizar cambios saludables en sus hábitos alimenticios, dormir más, mirar menos televisión o mejorar lo que usted crea que necesita mejorar.

Cuatro factores

Cuatro factores motivadores principales suelen estar detrás de la decisión de comenzar a hacer ejercicio, según Steven B. Kayne, editor del libro "Deporte y medicina del ejercicio para farmacéuticos". Las personas se ejercitan para sentirse físicamente fuertes y en forma, mejorar o mantener la salud, como fuente de logros personales y para estar al aire libre. En una encuesta de actividad y salud, la alerta mental también obtuvo un puntaje alto como factor de motivación para participar en un programa de ejercicios. Sin embargo, también existe una desconexión perceptiva, por la cual las personas tienden a calificar sus niveles de actividad física y de forma física como más altos de lo que realmente son y que otras personas son más bajas, dice Kayne.

Nivel de comodidad

Tener un lugar para hacer ejercicio donde se sienta cómodo es la clave para un programa de ejercicios exitoso, según un artículo publicado en enero de 2008 en la revista "Indianápolis Monthly". Si está considerando unirse a un gimnasio, estará más motivado para seguir con su plan si la atmósfera es agradable para usted. Otros miembros del gimnasio pueden ser una fuente de estímulo y motivación. La actitud positiva y el sentido de logro que adquieres a medida que avanzas hacia tus objetivos te pueden mantener en el buen camino. Reconocer sus éxitos incrementales puede ser una fuerza motriz significativa.

Modelo de rol

Tener un modelo a seguir es una buena herramienta de motivación para que muchas personas realicen cambios positivos en su ejercicio, dieta y otros hábitos de estilo de vida. Esta técnica se usa a menudo en campañas publicitarias diseñadas para disuadir a las personas de participar en prácticas de estilo de vida dañinas, como beber, fumar o tomar drogas, según Dennis Coon, autor del libro "Introducción a la psicología: puertas a la mente y el comportamiento"."Para sus propios objetivos personales de estilo de vida saludable, si no tiene un famoso modelo de atleta o actor, puede identificar fácilmente a un amigo, familiar o compañero de trabajo para emular, con la ventaja adicional de que puede acercarse a alguien que sepa y pídales consejo o que lo haga responsable de sus metas.