¿Qué atributos físicos conforman un jugador de baloncesto?

Un equipo de baloncesto utiliza cinco jugadores en la cancha en diferentes posiciones, lo que permite a los atletas de diversas formas corporales y conjuntos de habilidades trabajar juntos como un solo equipo. Sin embargo, aunque no hay dos jugadores exactamente iguales en tamaño, forma o nivel de habilidad, los jugadores siempre pueden mejorar su rendimiento en la cancha mediante el desarrollo de habilidades físicas clave.

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Velocidad

Ya sea que corras por la cancha en un contraataque, manejando hacia la canasta para un tiro o persiguiendo a un oponente en defensa, debes usar la velocidad para ejecutar las jugadas más cruciales del baloncesto. Sin embargo, el tipo de velocidad que necesita en la cancha no necesariamente se desarrolla ejecutando millas interminables. El baloncesto requiere que un jugador comience y se detenga a lo largo del juego, lo que obliga a un jugador a acelerar, desacelerar y cambiar de dirección con el mismo nivel de competencia. Puede desarrollar esta velocidad multifacética desarrollando la fuerza de la parte inferior del cuerpo en los isquiotibiales y cuádriceps. Practique corriendo desde posiciones de pie y en movimiento y suba colinas o escaleras del estadio.

Agilidad

Cuando te deslizas lateralmente en tu postura defensiva mientras proteges a un oponente o tejes a través de una serie de pantallas y cortes en el extremo ofensivo de la cancha, debes aplicar tu velocidad en muchos direcciones y en resumen, pasos confinados. Desarrollar su agilidad, o lo que los jugadores de baloncesto llaman "pies rápidos", le permite cambiar las direcciones y mantener la velocidad sobre la marcha. Los jugadores de baloncesto rara vez pueden correr a toda velocidad con pasos largos, así que practica aumentar tu agilidad saltando de un pie en diferentes direcciones, cambiando las direcciones con frecuencia durante secuencias cortas de sprints o zigzagueando rápidamente a través de conos o patrones de ocho.

Core Strength

El tipo de fuerza abdominal que los jugadores de baloncesto requieren no puede desarrollarse simplemente realizando abdominales o abdominales interminables. Si bien estos ejercicios pueden ayudarlo a mejorar su juego, necesita fuerza multidimensional en sus músculos centrales, incluidos sus abdominales, oblicuos, caderas y glúteos, para estabilizar la parte inferior de su cuerpo a medida que cambia de dirección rápidamente y proporciona una base sólida para la parte superior. movimientos corporales como disparos, goteo y pases. Desarrolle la fuerza del núcleo mediante ejercicios rotatorios como patadas en bicicleta, patadas de tijera o lanzamientos de pelota medicinal. Desarrollar esta marca de fuerza central mejora tu coordinación y agilidad, convirtiéndote en un jugador más fuerte en todas las facetas del juego.

Habilidad para saltar

Desarrollar tu capacidad de salto te permite hacer mucho más en la cancha de baloncesto que simplemente tirar la pelota. Mientras que el slam dunk es una de las jugadas más emocionantes del juego, con mayor frecuencia necesitas varios saltos rápidos y fuertes, como cuando te recuperas, defiendes a un tirador o recuperas un rebote ofensivo bajo el aro, que un gran salto.Desarrolle su capacidad de salto mejorando la fuerza en sus isquiotibiales y cuádriceps a través de levantamientos probados por el tiempo, como sentadillas, estocadas o prensas de piernas. A medida que desarrolla la fuerza de la parte inferior del cuerpo, aplique esa fuerza en un entrenamiento específico del deporte saltando repetidamente de uno o dos pies con una red o aro como objetivo.