Qué comer cuando tienes dolor de garganta

Los dolores de garganta son comunes tanto en adultos como en niños. Aunque parecen ocurrir con mayor frecuencia en el invierno, las personas pueden tener dolores de garganta durante todo el año, cada vez que se enferman o abusan de su voz. Otras afecciones médicas y tratamientos como la quimioterapia para el cáncer también pueden causarle dolor de garganta. Afortunadamente, ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar el dolor y la irritación asociados con el dolor de garganta.

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Sopa caliente

Las personas que tienen un resfriado o la gripe a menudo eligen sopa de fideos de pollo para que se sientan mejor. La sopa caliente, que incluye fideos de pollo, sopa de lentejas, sopa de frijoles negros y cualquier otro tipo de sopa saludable puede aliviar el dolor de garganta. La Clínica Mayo explica que la sal, que se encuentra en la mayoría de las sopas, especialmente en las sopas enlatadas, en realidad puede calmar los dolores de garganta y reducir la cantidad de moco en la garganta. El calor de una sopa caliente también puede sentirse bien en el dolor de garganta. Además, la Clínica Mayo recomienda obtener muchos líquidos cuando tiene dolor de garganta porque se pierden cuando el cuerpo produce moco. Disfrutar de un plato caliente de sopa es una excelente manera de aumentar la ingesta de líquidos.

Miel

Según la Clínica Mayo, la miel ayuda a calmar los dolores de garganta cubriendo la garganta y aliviando el dolor. Puede agregar miel al té o a la harina de avena, o comer alimentos con miel para calmar el dolor de garganta. Por ejemplo, baklava es un postre de Oriente Medio hecho con capas de masa filo, nueces y mucha miel. Baklava también es generalmente suave e incluso se puede comprar sin nueces o con nueces en puré en lugar de trozos de nueces, lo que sería una mejor opción si la garganta dolorida implica llagas abiertas que pueden ser fácilmente agitadas por alimentos duros.

Yogur

El yogur es una buena opción de alimentos cuando tienes dolor de garganta porque es frío y sosa. La Sociedad Americana del Cáncer explica que las personas con dolor de garganta deben elegir alimentos suaves como el yogur en lugar de alimentos ácidos como naranjas o espaguetis con salsa de tomate, que pueden irritar la garganta. El yogur también es suave y se desliza por la garganta con facilidad. Para mayor beneficio, intente rociar un poco de yogur natural con 2 cucharadas. de miel

Macarrones y queso

Macarrones y queso es un favorito de la infancia que puede ayudar a aliviar las gargantas doloridas de niños y adultos por igual. La American Cancer Society recomienda elegir macarrones con queso cuando tiene dolor de garganta porque es suave y sosa. Otro beneficio de los macarrones con queso es que contiene proteínas, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, que puede aumentar sus niveles de energía.

Ice Cream

La American Cancer Society recomienda comer helado para ayudar a controlar el dolor de garganta porque es suave, frío y cremoso.Un sabor de helado simple como el chocolate o la vainilla es probablemente una mejor opción que un sabor como la almendra garapiñada, que puede tener pequeños trozos de nueces. Los pedazos afilados de nueces pueden irritar la garganta, pero la textura suave y fría de un helado simple es siempre una buena opción para el dolor de garganta.