¿Por qué es importante usar buenos zapatos para caminar?

El uso de zapatos adecuados para caminar es un elemento fundamental para mantener la técnica de caminar correcta, así como para evitar lesiones. Los zapatos son herramientas. Sin las herramientas correctas, es probable que te lastimes y te vuelvas más propenso a sufrir más y más lesiones graves en el futuro. Seleccionar el zapato adecuado para su tipo de pie puede ser un concepto básico para algunos, sin embargo, los caminantes a menudo pasan por alto este simple paso y, como resultado, sufren lesiones prevenibles.

Video del día

Zapatos y tu cuerpo

La biomecánica se refiere a las fuerzas internas y externas del cuerpo humano, y la forma en que estas fuerzas afectan el cuerpo humano. Esto significa que cada movimiento que hace su pie en el acto de caminar afecta otras partes de su cuerpo. Si sus zapatos no proporcionan el soporte necesario para los arcos y los talones, evitan el rango de movimiento esencial en el pie. Cuando sus pies no pueden funcionar correctamente, otras partes de su cuerpo deben compensar en exceso. Cuando su cuerpo se sobrecompensa, es común sufrir dolor en los talones, tobillos, rodillas, caderas y espalda baja. El dolor en estas articulaciones puede provocar debilidad y más lesiones.

Zapatos y resistencia

Estar cómodo mientras caminas afecta tu distancia, velocidad y resistencia. Continuar con su rutina de caminar depende en gran medida de los beneficios que obtenga; nadie quiere caminar a cualquier distancia, velocidad o cantidad de tiempo mientras se siente incómodo o con dolor. Necesitas encontrar un zapato que se adapte a tu pie individual. Si tiene los zapatos correctos, puede conservar un horario de caminata saludable y sin lesiones.

The Right Shoes

Encontrar los zapatos adecuados es sorprendentemente fácil. La mayoría de las tiendas de zapatos ofrecen un análisis de pies gratis por personal capacitado para asesorarlo sobre el mejor tipo de calzado para usted. Otra opción para determinar qué tipo de calzado es más adecuado para usted es que un podólogo o un experto en medicina deportiva evalúe su tipo de pie y las necesidades específicas de calzado para su tipo de pie. En general, estos profesionales evalúan sus pies al determinar las necesidades de su arco y soporte del talón.

Costo

Pagar por los zapatos adecuados puede ser costoso. Puede pagar más por un zapato que se adapte a su tipo de pie específico, pero el precio que pagará no se compara con el costo que tendría que pagar por las lesiones. Comprar los zapatos correctos afecta la forma en que todo tu cuerpo puede funcionar sin lesiones o dolor innecesarios; por lo tanto, pagar un precio más alto por los zapatos es una inversión valiosa en la salud y el rendimiento general de su cuerpo.

Reemplazar sus zapatos

Reemplazar sus zapatos con regularidad es importante para mantenerse libre de lesiones y dolor.Según la Academia Estadounidense de Medicina Física y Rehabilitación, debe reemplazar sus zapatos cada 350 a 400 millas, o aproximadamente cada seis meses. La entresuela es la parte de la suela del zapato entre la parte inferior del zapato y la parte superior del zapato. La utilidad de la entresuela puede disminuir debido a las inclemencias del tiempo, el peso excesivo y el terreno.