10 Mejores alimentos para la energía

Aumentar sus niveles de energía requiere un equilibrio entre el sueño, el ejercicio y los alimentos con mucha energía, según el sitio web de la atención médica de la Universidad de Utah. Los alimentos que son densos en energía proporcionan el combustible que su cuerpo necesita para pasar el día. La combinación correcta de nutrientes te ayudará a mantener la resistencia y un peso saludable.

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¡Busca estos alimentos para aumentar tu energía

Los mejores alimentos para la energía proporcionan los carbohidratos que tu cuerpo necesita para producir energía y la proteína que necesitas para construir músculo y almacenarlo. La soja, las nueces y los frijoles proporcionan hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables. También ofrecen fibra, que promueve una sensación de plenitud que puede evitar comer en exceso. El pan integral y el arroz integral aportan más fibra que sus equivalentes refinados, así como vitaminas y minerales que ayudan a su cuerpo a convertir los alimentos que consume en energía. La quinua es un grano alto en fibra que contiene 8 gramos de proteína por porción de 1 taza, así como carbohidratos y grasas. Los guisantes son también una buena fuente de carbohidratos, grasas y proteínas. El yogur y el kéfir bajos en grasa proporcionan la ventaja adicional de calcio y probióticos, bacterias amistosas que respaldan su sistema digestivo. La avena hecha con leche baja en grasa comenzará el día con carbohidratos, proteínas y fibra de relleno.