Receta de Stir Fry de 10 minutos
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Caliente el aceite en una sartén a fuego alto. 2 Una vez que el aceite comience a calentarse, agregue el brócoli, la cebolla y el pimiento rojo. Deje cocinar por 3 minutos. Revuelva las verduras para evitar que se peguen a la sartén. 3 A continuación, agregue el pollo cocido y los champiñones a la mezcla de verduras y continúe revolviendo para evitar que se pegue a los lados / parte inferior de la sartén. 4 Una vez que las verduras se hayan suavizado y la carne se haya calentado, cubra con la salsa de su elección (premezclada de la tienda o con salsa de soja) y deje cocer por 1 minuto más, mezclando completamente todas las verduras / carne. 5 Puede servirlo con arroz integral precocinado o arroz diminuto.
- 304 CALORIES POR SERVICIO
- 13g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 03 m
- COCINERO
- 07 m
- TOTAL
- 10 m
Obtenga una deliciosa dosis de proteínas y verduras empacadas en vitaminas al batirlas un sofrito en menos de 10 minutos.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 3/4 taza de pechuga de pollo cocida
- 1/2 taza de brócoli, picado
- 1/4 mediano Cebolla blanca
- 0 taza Pimientos, dulce, rojo > 0 taza de champiñones en rodajas
- 2 cucharaditas de Aceite de oliva de sabor extra claro
1 Caliente el aceite en una sartén a fuego alto. 2 Una vez que el aceite comience a calentarse, agregue el brócoli, la cebolla y el pimiento rojo. Deje cocinar por 3 minutos. Revuelva las verduras para evitar que se peguen a la sartén. 3 A continuación, agregue el pollo cocido y los champiñones a la mezcla de verduras y continúe revolviendo para evitar que se pegue a los lados / parte inferior de la sartén. 4 Una vez que las verduras se hayan suavizado y la carne se haya calentado, cubra con la salsa de su elección (premezclada de la tienda o con salsa de soja) y deje cocer por 1 minuto más, mezclando completamente todas las verduras / carne. 5 Puede servirlo con arroz integral precocinado o arroz diminuto.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN304 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 tazón13g Grasa
- 10g Carbohidratos
- 36g Proteína
- % DV *
| Grasa total 13g | |
| 20% | Grasa saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 18 mg |
| 0% | Hidratos de carbono 10g |
| 5% | Fibra dietética 3g |
| Azúcares 3g | |
| Proteína 36g | |
| 23% | * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
