Cigarrillos y pérdida de peso

Los cigarrillos tienen la reputación de ayudar a las personas a perder peso, y es común que aumenten de peso si deja los cigarrillos. Este efecto está relacionado tanto con los cigarrillos mismos como con los movimientos físicos del fumar. Un estudio reciente muestra que las compañías tabacaleras mejoran el efecto de pérdida de peso de los cigarrillos, pero los exfumadores pueden usar varias estrategias para evitar el aumento de peso.

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Efectos de pérdida de peso

Las compañías tabacaleras modificaron los cigarrillos para darles cualidades supresoras del apetito en 1999, reveló un estudio de 2010 realizado por investigadores suizos, publicado en el European Journal of Public Health. Los investigadores revisaron los documentos de los archivos de las compañías tabacaleras que mostraban que algunas moléculas supresoras del apetito como la 2-acetilpiridina y el ácido tartárico se agregaban a algunos cigarrillos. No hay datos disponibles sobre si esta práctica aún ocurre. No todos los fumadores de cigarrillos pierden peso, por lo que el producto no parece tener propiedades consistentes de supresión del apetito.

Estadísticas de peso

Los fumadores generalmente pesan de seis a 10 lbs. menos que los no fumadores y ganar esa misma cantidad de peso si dejan de fumar, de acuerdo con el Lee Moffitt Cancer Center and Research Institute. Estos datos sugieren que el aumento de peso no es una ganancia real porque los fumadores tendrían el peso adicional si nunca comenzaran a usar cigarrillos. Esas estadísticas son promedios, con el 50 por ciento de los ex fumadores ganando menos de 10 lbs. y uno de cada 10 exfumadores empacando entre 25 y 30 libras extra.

Dejar de fumar y aumentar el peso

Los fumadores de cigarrillos a veces aumentan de peso cuando dejan de fumar. Parte del efecto proviene de los cambios en la tasa metabólica, que la nicotina se acelera. Gran parte del problema es de comportamiento, según el Centro para la Salud de las Mujeres Jóvenes, porque los ex fumadores a menudo reemplazan cigarrillos con alimentos. Comer implica movimientos y sensaciones similares cuando recoge comida y se la lleva a la boca. Limitarse a sustitutos de cigarrillos bajos en calorías como barritas de verduras o sustituir agua por comida puede ayudarlo a compensar el aumento de peso. El ejercicio debe ser parte de su plan para dejar de fumar, ya que mantiene su mente libre de ansias y quema más calorías.

Consideraciones

Los efectos negativos del tabaquismo sobre la salud superan cualquier pérdida de peso y los beneficios de dejar de fumar generalmente anulan el aumento de peso. Por ejemplo, pones la misma cantidad de estrés en tu corazón fumando un paquete de cigarrillos al día como lo harías si tuvieras 90 libras de sobrepeso. Dejar de fumar lo beneficia en muchas áreas, como la reducción de la enfermedad pulmonar, el derrame cerebral, el ataque cardíaco y el riesgo de cáncer. Su aspecto físico mejora porque su piel parece más saludable y no le salen los dedos y los dientes amarillos de la nicotina.