Los valores nutritivos del arroz frito con pollo chino
Tabla de contenido:
Cuando no tiene ganas de cocinar, la comida china para llevar puede ser una opción conveniente y sabrosa. Si bien muchos platos chinos, como los que ofrecen mariscos o los que se cuecen al vapor, pueden ser saludables, no todos los artículos del menú son óptimos para su salud. El arroz frito chino para llevar es rico en grasas e hidratos de carbono.
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Calorías
El arroz frito chino para llevar es rico en calorías. Una porción de 1/2 cda de esta comida contiene 213 calorías, según el sitio web MyFitnessPal; esto es casi el 11 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2, 000. Si desea quemar las calorías en 1/2 c de arroz frito para llevar chino, debe saltar la cuerda durante 18 minutos o levantar pesos durante 58 minutos.
Grasa
A pesar del pequeño tamaño de la ración, una porción de 1/2 c. De arroz chino para llevar frito con pollo contiene 5 g de grasa dietética. De esta grasa, 3 g proviene de grasas saturadas, un tipo de grasa que puede aumentar sus niveles de colesterol. La American Heart Association sugiere un límite diario de 16 g de grasas saturadas, por lo que 1/2 c de arroz frito para llevar chino contiene el 19 por ciento de esa cantidad.
Hidratos de carbono
Al igual que con otros platos a base de arroz, el arroz frito para llevar chino es rico en carbohidratos. Cada porción de 1/2 c contiene 24 g de carbohidratos, un nutriente que es la principal fuente de energía de tu cuerpo. Debido a esto, los alimentos con alto contenido de carbohidratos pueden ser útiles para alimentar deportes y otras actividades.
Fibra
Un tipo importante de carbohidratos que el arroz frito chino para llevar proporciona es fibra dietética. Cada porción de 1/2 c proporciona 4 g de fibra dietética, un nutriente que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, promueve la saciedad y garantiza un sistema digestivo saludable.
Proteína
El arroz frito de pollo chino para llevar es rico en proteínas. Cada porción de 1/2 c contiene 18 g de proteína, o tres veces la cantidad en un huevo. La proteína es vital para su salud porque ayuda a mantener y desarrollar las células y los tejidos de su cuerpo.
Sodio
El arroz frito para llevar chino es alto en sodio, con 530 mg en cada 1/2 c. Esa cantidad comprende el 23 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2, 300 mg. El consumo excesivo de sodio puede aumentar su riesgo de presión arterial alta.
