Receta de muffin de mucama de nuez de plátano de 2 minutos
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Cepille el interior de una taza grande (de 12 onzas o más de capacidad) apta para microondas con el aceite de semilla de uva (o aceite de aguacate). 2 Rompe el huevo en la taza y bate con un tenedor. 3 Agregue el puré (completamente madurado) de plátano, harina de linaza, nueces, azúcar de coco (o azúcar turbinado), extractos y sal. (Nota: La taza no debe contener más de 3/4 de la mezcla). 4 Coloque el microondas a temperatura ALTA durante 1 minuto, 45 segundos a 2 minutos. (Nota: los tiempos de cocción en microondas varían). 5 Retire la taza del microondas y déjela reposar durante 5 minutos. 6 Disfruta directamente de la taza o invierte y sirve sin taza. 7 PC: Jackie Newgent
- 376 CALORIES POR SERVICIO
- 19g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 08 m
- COCINERO
- 02 m
- TOTAL
- 10 m
Los ingredientes aquí son "limpios" e incluyen un huevo de gallinas camperas, puré de plátano, harina de linaza, nueces, un poco de azúcar de coco, algunas salpicaduras de extractos puros de vainilla y almendras y una pizca de sal marina. La harina de linaza reemplaza a la harina para aumentar la fibra y los ácidos grasos omega-3 favorables para el corazón. Sirva el muffin caliente dentro o fuera de la taza. ¡Yum!
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 cucharadita de aceite de semilla de uva
- 1 rango libre Huevos grandes
- 1/3 taza de plátano fresco en puré
- 1/4 taza de harina de linaza < 2 cucharadas de nueces, picadas
- 1 1/2 cucharadas de azúcar de coco
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla pura
- 1/8 cucharadita de extracto puro de almendra
- 1/8 cucharadita de sal marina
- INSTRUCCIONES
1 Cepille el interior de una taza grande (de 12 onzas o más de capacidad) apta para microondas con el aceite de semilla de uva (o aceite de aguacate). 2 Rompe el huevo en la taza y bate con un tenedor. 3 Agregue el puré (completamente madurado) de plátano, harina de linaza, nueces, azúcar de coco (o azúcar turbinado), extractos y sal. (Nota: La taza no debe contener más de 3/4 de la mezcla). 4 Coloque el microondas a temperatura ALTA durante 1 minuto, 45 segundos a 2 minutos. (Nota: los tiempos de cocción en microondas varían). 5 Retire la taza del microondas y déjela reposar durante 5 minutos. 6 Disfruta directamente de la taza o invierte y sirve sin taza. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMACIÓN NUTRICIONAL376 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 muffin19g Grasa
- 38g Carbohidratos
- 13g Proteína
- % DV *
| Grasa total 19g | |
| 28% | Grasa saturada 3g |
| Colesterol 195mg | |
| 65% | Sodio 366 mg |
| 15% | Hidratos de carbono 38g |
| 19% | Fibra dietética 9g |
| Azúcares 23g | |
| Proteína 13g | |
| 8% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
