23 Alimentos y bebidas que son diuréticos naturales
Tabla de contenido:
- Video del día
- Cuándo usar un diurético
- Alimentos y bebidas con cafeína como diuréticos naturales
- Frutas y zumos de frutas como diuréticos naturales
- Vegetales que son diuréticos naturales
- Hierbas que son diuréticos naturales
- Semillas como diuréticos naturales
- 23 Alimentos y bebidas que son diuréticos naturales
- • Fatiga, calambres musculares o debilidad a partir de niveles bajos de potasio • Mareos o aturdimiento • Entumecimiento u hormigueo • Palpitaciones del corazón o "fluttery" latido del corazón • Gota • Depresión • Irritabilidad • Incontinencia urinaria (no poder contener la orina) • Pérdida del deseo sexual (de diuréticos ahorradores de potasio) o incapacidad para tener una erección • Crecimiento del cabello, cambios menstruales y una voz cada vez más profunda mujeres (de diuréticos ahorradores de potasio) • Hinchazón de los senos en los hombres o sensibilidad en los senos en las mujeres (por diuréticos ahorradores de potasio) • Reacciones alérgicas: si es alérgico a las sulfamidas, no debe usar tiazidas.
La retención de líquidos puede ser el resultado de estar sentado o de pie por períodos prolongados, tomar ciertos medicamentos, ingerir alimentos con alto contenido de sodio o que padecen ciertas enfermedades que incluyen enfermedad hepática o renal. Ciertos alimentos son diuréticos naturales, lo que significa que aumentan y estimulan la producción de orina, que puede proporcionar alivio del edema o la retención de líquidos.
Video del día
Cuándo usar un diurético
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Existen diferentes tipos de diuréticos pero, en general, ayudan a eliminar el sodio y el agua del cuerpo y se usan para tratar una variedad de afecciones además del edema, como presión arterial alta, glaucoma., osteoporosis y cálculos renales.
Los diuréticos funcionan estimulando los riñones para que produzcan más orina, extrayendo agua de la sangre y reduciendo la presión sobre las paredes de las arterias, lo que puede ser beneficioso para las personas con presión arterial alta y otras enfermedades cardíacas condiciones
Alimentos y bebidas con cafeína como diuréticos naturales
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Las bebidas que contienen cafeína, como el té y el café, son diuréticos porque la cafeína, además de ser un refuerzo de energía, alienta a su cuerpo a orinar con más frecuencia La cafeína se encuentra naturalmente en las frutas y las semillas, incluidas las nueces de cola, los granos de cacao y se considera segura para el consumo regular. También se hace sintéticamente y se agrega a las bebidas deportivas y algunos tipos de medicamentos contra el dolor y la gripe.
En los sistemas de medicina tradicional, el té, con su contenido de cafeína natural, se usaba como estimulante y diurético. Las hojas de té se procesan para hacer negro, verde, blanco y oolong. La recomendación es que los adultos no consuman más de 200 a 300 miligramos de cafeína por día.
Frutas y zumos de frutas como diuréticos naturales
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Las frutas y los jugos de frutas que tienen un alto contenido de potasio mineral electrolítico son un diurético natural; el potasio ayuda al cuerpo a pasar el sodio a través de la orina. En particular, los cítricos y los jugos, como el jugo de limón, son diuréticos naturales. De manera similar, la piña, aunque no es cítrica, es un diurético natural. En la medicina tradicional africana, la raíz de piña en polvo y seca se utiliza como un tratamiento natural para el edema. La Universidad de Maryland también recomienda los arándanos, las uvas y las cerezas para ayudar a tratar el edema.
Los melocotones funcionan como laxantes y diuréticos cuando se comen, informa el Instituto Nacional de Salud. Del mismo modo, el pepino también actúa como un laxante y un diurético.En el libro "Rawsome!", La autora Brigitte Mars informa que la fruta también ayuda a disolver el ácido úrico que puede causar cálculos renales.
Vegetales que son diuréticos naturales
Ciertos vegetales son diuréticos naturales, que incluyen espárragos, remolachas, algas, calabaza y judías verdes; sin embargo, debido a que algunos vegetales pueden interactuar con ciertos medicamentos, debe informarle a su proveedor médico si tiene planes de modificar drásticamente su dieta para incluir diuréticos más naturales cuando ya esté tomando medicamentos diuréticos.
Los vegetales de hoja verde, como la espinaca, la col rizada e incluso el cilantro y el perejil también son diuréticos naturales. El perejil, en particular, aumenta la cantidad de orina que su cuerpo produce y es naturalmente alto en potasio, lo que minimiza el riesgo de niveles bajos de potasio como resultado del uso de diuréticos.
Las alcachofas ayudan a estimular el apetito, además de tratar la deficiencia biliar y fomentar la micción. Su rico contenido fitoquímico y mineral también asegura que no perderás el exceso de potasio al orinar.
Los miembros de la familia de la cebolla también se consideran diuréticos naturales, por lo que incluir ajo, puerros y cebollas en su dieta diaria puede ayudar a reducir la retención de líquidos. Estas verduras tienen el beneficio adicional de aumentar el sabor sin necesidad de sal adicional. Esto puede ayudar con la retención de líquidos porque una dieta alta en sodio puede hacer que su cuerpo retenga líquido en un intento de equilibrar su sistema.
Hierbas que son diuréticos naturales
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Las hierbas que se encuentran comúnmente en los suplementos dietéticos y los tés que son diuréticos incluyen el diente de león, el jengibre, el espino, el enebro, la cola de caballo y la ortiga.
En un estudio publicado en el "Journal of Alternative and Complementary Medicine" en 2009, los científicos dieron a los voluntarios un extracto de hoja de diente de león y midieron su volumen de salida de orina y la frecuencia de la micción. Los 17 voluntarios tuvieron un aumento en la micción, un aumento del cinco por ciento en promedio, dentro de las cinco horas después de tomar el extracto.
Semillas como diuréticos naturales
La semilla de apio es una especia alimenticia y una medicina a base de hierbas que es un diurético natural. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la semilla de apio se ha usado como medicina durante miles de años en el mundo oriental, pero hoy en día se usa principalmente como diurético. El Centro médico de la Universidad de Maryland también señala que la semilla de apio también se usa para tratar la artritis y la gota, ayuda a reducir los espasmos musculares, calma los nervios, reduce la inflamación y reduce la presión arterial.
23 Alimentos y bebidas que son diuréticos naturales
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- Café
- Tés con cafeína
- Tés de hierbas como diente de león, jengibre, espino blanco, enebro, cola de caballo y ortiga
- Sodas naturales (con sabor a nueces de cola)
- Chocolate (hecho naturalmente con granos de cacao)
- Jugo de limón
- Piña
- Arándanos
- Uvas
- Cerezas
- Durazno
- Pepino
- Espárragos < Remolachas
- Verduras de hoja: lechuga, espinaca, diente de león, col rizada, cilantro
- Algas
- Calabaza
- Judías verdes
- Alcachofas
- Cebollas
- Ajo
- Puerros < Semillas de apio
- Consideraciones al tomar diuréticos
- El uso de diuréticos generalmente es seguro, pero según la U.Medline de la Biblioteca Nacional de Medicina de S., la práctica puede tener algunos efectos secundarios, que incluyen:
• Fatiga, calambres musculares o debilidad a partir de niveles bajos de potasio • Mareos o aturdimiento • Entumecimiento u hormigueo • Palpitaciones del corazón o "fluttery" latido del corazón • Gota • Depresión • Irritabilidad • Incontinencia urinaria (no poder contener la orina) • Pérdida del deseo sexual (de diuréticos ahorradores de potasio) o incapacidad para tener una erección • Crecimiento del cabello, cambios menstruales y una voz cada vez más profunda mujeres (de diuréticos ahorradores de potasio) • Hinchazón de los senos en los hombres o sensibilidad en los senos en las mujeres (por diuréticos ahorradores de potasio) • Reacciones alérgicas: si es alérgico a las sulfamidas, no debe usar tiazidas.
Antes de realizar cambios importantes en su dieta, hable con su médico sobre los beneficios para la salud y los posibles efectos secundarios.
