La receta de la barra de energía de 4 ingredientes
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 9
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 barras
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- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
Si buscas batir sin azúcares barra de energía en pocos minutos que se ocupará de su desayuno, merienda o postre, todo lo que necesita son plátanos, avena, nueces y dátiles (sal, vainilla y un toque de canela son opcionales). Receta cortesía de Faith Durand, autora de la receta de The Kitchn, una revista web dedicada a la cocina casera y el diseño de cocinas.
INGREDIENTES
SIRVE 9
- 2 banana
- 1 cucharadita de extracto puro de vainilla
- 2 tazas de avena laminosa
- 1/2 cucharadita de sal
- 1 / 4 taza Fechas, picadas
- 1/4 taza Nueces - Picado
- 1 tablero Canela molido
INSTRUCCIONES
1 Precaliente el horno a 350 grados y engrase ligeramente un molde cuadrado de 9x9 pulgadas usando mantequilla o aceite de oliva. 2 Triture los plátanos muy a fondo en un tazón para mezclar hasta que estén casi líquidos. No deben quedar grandes trozos (alrededor de 1 taza y 1 taza). 3 Agregue la vainilla (opcional). Mezcle en avena, luego fechas, nueces y sal (opcional). 4 Presione la mezcla uniformemente en una fuente para hornear de 9x9 pulgadas. Espolvoree ligeramente la parte superior con nuez moscada o canela (opcional). 5 Hornee por 30 minutos en una sobre precalentada a 350 grados.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
78 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 barras
- 1g Grasa
- 15g Carbohidratos
- 2g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 1g | 1% |
| Grasas saturadas 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 33 mg | 1% |
| Hidratos de carbono 15g | 7% |
| Fibra dietética 2g | |
| Azúcares 6g | |
| Proteína 2g | 1% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
