Amanda Russell's 4 Minute Ham, Cheddar & Chive Scramble Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 pique el jamón y cebollines, ralle el queso. 2 Cubra una taza de café apta para microondas con aceite en aerosol. 3 Agregue el huevo, el jamón, el agua, las cebolletas y bata hasta que se mezcle. 4 Coloque el microondas a temperatura alta durante 30 segundos, revuelva y cocine en el microondas durante otros 30-45 segundos o hasta que el huevo esté cocido. 5 Agregue sal / pimienta al gusto y espolvoree con queso rallado según lo desee.
- 192 CALORIES POR SERVICIO
- 12g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Todos siempre dicen que no tienen tiempo para cocinar algo saludable en casa. Bueno, ¿tienes cuatro minutos? Aquí hay una comida que toma solo cuatro minutos para hacer, contiene menos de 150 calorías y 15 gramos de proteína, y está cargada de nutrientes. Oh sí, ¡también sabe genial!
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 Huevo
- 1 cucharada Agua potable
- 2 cucharadas Cebolletas
- 1 oz Jamón deli
- 1 oz Queso, queso cheddar > 1/8 cucharadita de sal y pimienta, al gusto
- INSTRUCCIONES
1 pique el jamón y cebollines, ralle el queso. 2 Cubra una taza de café apta para microondas con aceite en aerosol. 3 Agregue el huevo, el jamón, el agua, las cebolletas y bata hasta que se mezcle. 4 Coloque el microondas a temperatura alta durante 30 segundos, revuelva y cocine en el microondas durante otros 30-45 segundos o hasta que el huevo esté cocido. 5 Agregue sal / pimienta al gusto y espolvoree con queso rallado según lo desee.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN192 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 porción12g Grasa
- 3g Carbohidratos
- 18g Proteína
- % DV *
| Grasa total 12g | |
| 17% | Grasa saturada 9g |
| Colesterol 35mg | |
| 11% | Sodio 500 mg |
| 20% | Hidratos de carbono 3g |
| 1% | Fibra dietética 0g |
| Azúcares 0g | |
| Proteína 18g | |
| 12% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
