Amped-Up Bircher Microbe Muesli Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Agregue la avena arrollada, el kéfir, la manzana picada, el yogur griego, la miel, las pasas doradas, las semillas de cáñamo y las almendras en un tazón y mezcle bien. 2 Cubra, refrigere durante la noche y disfrute al día siguiente. 3 RECETA: Chris Mohr, RD4 CRÉDITO FOTOGRÁFICO: Eising / Photodisc / Getty Images
- 465 CALORÍAS POR SERVICIO
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Elegir los ingredientes más saludables, como el yogur griego, los frutos secos, las semillas de chia, las semillas de cáñamo, las manzanas y las almendras, lo convierten en un amues-up que ofrece probióticos, fibra y proteínas, omega-3 y vitamina E.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/2 taza de avena, laminada
- 3/4 taza Lifeway Organice Lowfat Plain Kewe no endulzado
- 1/4 taza Apple > 1/2 taza de yogur griego, llanura
- 1 cucharada de pasas de uva California Golden
- 1 cucharada de semillas de cáñamo
- 1 cucharada de almendras crudas
1 Agregue la avena arrollada, el kéfir, la manzana picada, el yogur griego, la miel, las pasas doradas, las semillas de cáñamo y las almendras en un tazón y mezcle bien. 2 Cubra, refrigere durante la noche y disfrute al día siguiente. 3 RECETA: Chris Mohr, RD4 CRÉDITO FOTOGRÁFICO: Eising / Photodisc / Getty Images
INFORMACIÓN NUTRICIONAL465 CALORÍAS POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 tazón13g Grasa
- 54g Carbohidratos
- 32g Proteína
- % DV *
| Grasa total 13g | |
| 20% | Grasa saturada 1g |
| Colesterol 0 mg < 0% | |
| Sodio 50 mg | 2% |
| Hidratos de carbono 54g | 27% |
| Fibra dietética 9g | Azúcares 21g |
| Proteína 32g | |
| 21% | |
| * La % Daily Value (DV) te dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | |
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